Hvordan du kan forbedre Digestive Health

Excellent fordøyelsesenzymer helse er avgjørende for din generelle helse og velvære. Enkle endringer i ditt daglige liv kan føre til en betydelig forbedring i kvaliteten på fordøyelsessystemet helse. Instruksjoner
Forbedre Digestive Helse
en

Velg friske, økologiske matvarer i stedet for hermetisert eller eske matvarer som inneholder sterke konserveringsmidler og svært lite næringsstoffer eller vitaminer. Kombiner kokte og rå matvarer, for eksempel en frisk salat og dampede gulrøtter, å innlemme nødvendige og viktige enzymer for riktig fordøyelse.
2

Opprettholde et 80/20 tilnærming når du spiser måltider. Slutt å spise når du føler at magen er 80 prosent full. Overspising under måltider hemmer fordøyelsen og svekker fordøyelsessystemet. Dette skaper vanskeligheter i assimilere konsumert mat til energi.
3

Tygg maten langsomt og grundig med omsorg og omtanke til hver bit. Husk at det første og viktigste steget til riktig fordøyelse og bedre fordøyelsen helse begynner i munnen.
4

Prøv å spise dine måltider med spisepinner. Selv om dette kan virke frustrerende i starten, med tiden vil du justere og lære å manøvrere mat med letthet og vil konsumere måltider sakte og ta mindre biter. Å spise med spisepinner styrer spise tempo og bite størrelse, og tvinger deg til å spise med mer oppmerksomhet.
5

Ta fordøyelsesenzymer med hvert måltid for å forbedre fordøyelsen helse. Fordøyelsesenzymer forbedre næringsstoff utvinning fra maten du spiser og hjelpe i forebygging av oppblåsthet, gass og fordøyelsesenzymer nød.
6

Bruk eple cider eddik i salater som prebiotika som vil mate sunn mikroflora å forbedre riktig fordøyelse.
7

Inkluder bakken linfrø måltider i dine daglige måltider. Dryss det som topping på yoghurt, salater og noen parabolen av måltidet. Ground linfrø olje er en rik kilde til Omega-3 fettsyrer, samt en utmerket kilde til kostfiber.
8

Øvelse daglig for å øke bevegelse i tarmen og forbedre fordøyelsen helse. Daglig aktivitet bedrer den naturlige rytmen i fordøyelsessystemet og bistår i å flytte maten gjennom fordøyelsessystemet.
9

Forskning alternativ helse metoder for å bedre fordøyelsen helse online. Besøk respektert alternativ medisin utøveren Dr. Andrew Weil hjemmeside for innovative alternative metoder for å bedre fordøyelsen helse og kosttilskudd forslag (se Resources nedenfor).