Hvordan lindre og Unngå forstoppelse

Forstoppelse er en utbredt medisinsk tilstand som rammer over 25 prosent av befolkningen i USA og står for nesten 2 millioner legebesøk årlig i dette landet. De vestlige dietter bestående av høye fet mat, rask mat, brus, koffein produkter, lav fiber i-take, etc, og forsterket med vår usunn levende og stressende livsstil er viktige medvirkende faktorer i å forårsake slike høye antall tilfeller klaget over denne medisinske tilstanden . Statistikk og data har vist at kvinner påvirkes mer enn menn og eldre geriatrisk aldersgruppen er en høyere risiko for å få forstoppelse da den yngre alder group.A stort flertall av befolkningen i dette landet har dårlig eller substandard kolon helse bevissthet eller mangler kunnskap om hvor viktig det er å opprettholde en sunn kolon for å forebygge andre sykdommer og medisinske komplikasjoner, øke vitalitet og energi, og lar reabsorpsjon og avgiftning prosesser i tykktarmen å fungere på sitt optimale nivå over en levetid. Anatomi og fysiologi av tykktarmen er viktig å forstå slik at det vil hjelpe deg å unngå eller redusere hyppigheten av forstoppelse. Rollen av tykktarmen er reabsorpsjon av væske, vann, næringsstoffer og mineraler fra fordøyd maten og stoffer tilbake i kroppen før det er eliminert og utvist skjema kroppen som avføring. Det er derfor en sunn og ren tykktarm er så viktig for en sunn kropp, sinn og ånd, og for å unngå å få constipation.This artikkelen vil hjelpe deg å finne måter å redusere og lindre symptomene på forstoppelse. Instruksjoner
en

kosthold, væske og fiber inntaket. En måte å avhjelpe din forstoppelse og redusere hyppigheten av forekomsten er å ta en god titt på kostholdet ditt og gjøre nødvendige endringer. Er det nok fiber inntaket? ... Eller drikker du nok væske (vann) hver dag for å opprettholde myk, konsistens i avføring dannes når den passerer gjennom tykktarmen. Det anbefales for voksne å drikke minst 6-8 glass vann daglig, og å inkludere minst 25-30 gram fiber i kosten av American Dietetic Association
2

kolon rensing.. En annen måte å redusere og lindre symptomene på forstoppelse er å opprettholde en sunn kolon ved å bli utdannet og informert til de ulike alternativene er tilgjengelige for å rense og avgifte kroppen og kolon fra giftstoffer og avfall biprodukter fra maten og potensielt kreftfremkallende (kreft- årsak stoffer) som vi inntar i kroppen. En vanlig kolon rens vil bidra til å skylle ut alle giftstoffer som har samlet seg i tykktarmen og vil redusere risikoen for å få forstoppelse. Det vil bidra til å skylle ut fanget fecal avfall, fjerner skadelige bakterier og organismer i tarmen, og bidra til å stimulere veksten av tarmfloraen som er avgjørende for å holde en sunn kolon.
P Det er flere metoder for å rense kolon :. Fasting (total, vann, frukt fasting), Kjemisk Kolon Rensing, Herbal Kolon Rensing, Klyster, colonic vanning, Laxatives

Les min artikkel med tittelen "Hvordan å forstå ulike typer av kolon rensing metoder for å hindre forstoppelse"
3

anatomi av kolon er viktig å forstå hvis vi ønsker å opprettholde en sunn kolon og redusere risikoen for å få forstoppelse. Tykktarmen er i utgangspunktet et langt rør ca 5 fot til 6 fot lang og består av muskler som kontrakter ufrivillig i en "bølge-lignende" fashion kalt peristaltikk bevegelse for å flytte fordøyd mat sammen det passasje. Som regelmessig trening for å opprettholde god helse, for eksempel hjerte-øvelser holde et sunt hjerte muskel pumping, så regelmessige øvelser, som å gå, jogge, yoga, svømming, etc, vil bidra til å holde kolon muskulaturen fungerer på sitt optimale og vil bidra til å forebygge forstoppelse ved å flytte maten raskere gjennom tarmen.
4

naturmidler. Urter kan også være nyttig for å redusere symptomer på forstoppelse. For eksempel er Cascara Sagrada (også kalt Rhamnus Purshiana Bark eller Sacred Bar) et naturlig avføringsmiddel og er svært effektive, men de brukes feil det kan agitere mage-tarmkanalen og forårsake oppkast, blodig diaré, oppblåsthet og magekramper. Et annet viktig faktum å vite om denne urten er at det ikke bør tas for mer enn sju sammenhengende dager fordi overdreven bruk kan føre til at kolon for å være avhengig av it.Another kraftig anlegget er Senna og brukes som en naturlig lettelse for forstoppelse symptomer. Anlegget inneholder en kjemisk forbindelse som heter anthraquinones, som besitter en kraftig avføringsmiddel effekt. Men vær forsiktig når du tar denne avføringsmiddel. Ikke ta mer enn sju dager som det kan føre til permanent og langvarig skade og komplikasjoner til kolon.
5

medisinering. Visse medisiner har effekt på tykktarmen forårsake eller forverre forstoppelse. Vær forsiktig når du tar medisiner og informere legen om at du lider av forstoppelse eller har en historie med denne medisinske tilstanden. Noen antidepressiva, beroligende midler, anti-Parkinson legemidler er vanlige medisiner som kan forårsake forstoppelse. Også kosttilskudd og over-the-counter narkotika, liker, syrenøytraliserende midler (som inneholder kalsium eller aluminium) og antihistaminer kan ha samme effekt.
6

psyllium og linfrø. Legge viss Psyllium og linfrø i kostholdet regelmessig vil bidra til å redusere og lindre symptomene på forstoppelse. Psyllium virker ved å absorbere vann og hevelse på innsiden av kolon produserer en substans som kalles planteslim som fester seg til den påvirkede avføring i tykktarmen. Husk å drikke rikelig med vann for å hindre forstoppelse mens du tar Psyllium eller produkter som inneholder psyllium.