Hvordan bruke mat til å hjelpe til med fordøyelsen

Det er mange måter å forbedre fordøyelsen helse . Denne artikkelen vil utdanne deg på hvordan du kan bruke mat til å hjelpe til med fordøyelsen din . Instruksjoner
en

Opprettholde en diett høy i fiber . Fiber er den ufordøyelige delen av anlegget mat som beveger maten gjennom fordøyelsessystemet absorbere vann og lettelser avføring . På grunn av muligheten for fiber til å absorbere , kan dette lette forstoppelse symptomer som gjør det enkelt for deg å gå på do . For å regulere fordøyelsessystemet, bør du spise minst 30 gram fiber hver dag som en del av et sunt kosthold . Hvis du har spørsmål om fibertilskudd ta kontakt med din lege.
2

Kjøp yoghurt og matvarer som inneholder probiotika . Probiotika for eksempel Bifidobacterium er kjent som " gode bakterier . " Disse bakteriene er nyttig for å redusere følgende komplikasjoner : diaré , irritabel tarm symptomer , tilbakevendende vaginal gjær infeksjoner hos kvinner, flatulens og dårlig ånde . Et bredt spekter av meieri- produkter inneholder disse probiotika. Konsultere legen din dersom du er forvirret om hva du skal ta .
3

drikke vann. Drikkevann kan hjelpe fordøyelsessystemet slå seg ned etter å ha spist mat som kan rokke magen . Du bør drikke minst 5 til 8 august fl oz glass vann (helst renset ) hver dag for å sikre intestinal helse. Hvis du trenger hjelp på alternative drinker som du kan drikke for å forbedre og opprettholde intestinal helse , kontakt lege eller apotek .