Hvordan utvikle en Acid Reflux Disease Diet

Acid reflux, også kjent som gastroøsofageal reflukssykdom, kan være en smertefull og irriterende medisinsk tilstand. Heldigvis kan utvikle din egen syre reflux sykdom kosthold gjør det lettere å holde symptomene under kontroll. Instruksjoner
en

Hold en journal av dine daglige aktiviteter for en uke for å bestemme din personlige acid reflux triggere. Mens det er visse matvarer som er kjent for å forårsake acid reflux i mange mennesker, for eksempel appelsinjuice og tomatbaserte pastasauser, ikke alle reagerer på mat på samme måte. Hva som forårsaker problemer for et familiemedlem eller en venn med tilstanden kan ikke bry deg.
2

Begrense alkoholforbruket. Øl, vin og andre alkoholholdige drikker er svært vanskelig på den følsomme slimhinnen i magen. Hvis du ikke er villig til å avstå fra alkohol helt, vurdere å begrense din drikking til en eller to drinker per uke.
3

Gjør et poeng å spise minst én banan per dag, helst ca 30 minutter før et måltid. Forskning har vist at bananer er en viktig del av acid reflux sykdom kosthold. Bananer undertrykke utskillelsen av syre i magen og inneholder proteasehemmere som arbeider for å eliminere bakterier som kan forårsake magesår.
4 p Hvis du ofte gå ut å spise, husk at du kan be for maten til være spesielt forberedt på mange restauranter. Hvis du er høflige og vennlige, vil de fleste kokker gjerne fjerne krydret sauser og andre ingredienser som kan forårsake problemer med syre reflux sykdom kosthold. Men husk at er vanlig å gi en sjenerøs tips når du mottar spesielle tjenester som dette.