Hvordan behandle forstoppelse effektivt

Opplever forstoppelse er svært ubehagelig. Når du har forstoppelse, vil dagene går, og det er ingen avføring. Det er visse faktorer som bidrar til forstoppelse. Det viktigste er din diett. Endringer kan gjøres i din livsstil for å unngå effekten av forstoppelse. Du trenger
høy fiber diett
Rikelig med vann
Exercise
Prune
Vis flere instruksjoner
en

å slippe å forholde seg til forstoppelse, bør du spise en diett som er rik på fiber. Fiber-rik mat inkluderer, spinat, bønner, bananer, og svisker. Å spise svisker er spesielt effektive i å lindre forstoppelse. Pass på at du ikke spiser for mye. Unngå mat som inneholder mye fett og sukker.
2

Drikk rikelig med vann daglig for å hjelpe avføring. Også, drikke rikelig med fersk fruktjuice. Å drikke en kopp varmt vann, noen ganger kan bidra til å lette ubehag og myke opp avføringen.
3

Graviditet kan også føre til forstoppelse. Under graviditet er det en økning i progesteron, noe som fører til intestinal musklene til å slappe av. Drikk minst åtte glass vann hver dag. Spis en fiberrik diett, inkludert massevis av frukt og grønnsaker. Spis papaya å holde avføring gratis.
4

Trene kan bidra til å forhindre forstoppelse. Sett av en tid hver dag til å utføre øvelsen. Øvelser kan være så enkelt som å gå raskt eller jogge.
5

Noen merkevare av jerntilskudd kan føre til forstoppelse. Dersom du opplever forstoppelse mens du bruker et bestemt merke av jern supplement, slutte og bruke et annet merke.