Hvordan bli kvitt oppblåsthet

Oppblåsthet er det ubehagelig hevelse du får i magen etter å ha spist et stort måltid. Magen kan føles stram eller til og med smertefull. Her er noen tips om oppblåsthet og hvordan bli kvitt det. Instruksjoner
en

Først noen årsaker: overspising, diverticulosis, matallergi eller intoleranse, gass matvarer, menstruasjon, eller forstoppelse
2

Den beste måten å bli kvitt. oppblåsthet er å først finne ut hva som forårsaker det. Hvis du har en historie med oppblåsthet fra overspising, lære å tempoet måltidene dine bedre. Drikk rikelig med vann. Det er sunnere å spise to mindre måltider enn ett stort ett
3

Et annet tips for å bli kvitt oppblåsthet:. Ta en fordøyelseskanal enzym med hvert måltid. Du finner dem i en helse-butikken. Prøv lipase, protease, og amylase. Disse metoden gir lettelse for dem som oppblåsthet er et resultat av et problem med deres tarmsystem, slik som diverticulosis.
4 p Hvis du synes å bli mer oppblåst etter å ha spist visse matvarer, kan det være lurt å få testing gjøres for å se om du har en matallergi. I så fall unngå disse matvarene. Vanligste syndebukkene inkluderer gjær, hvete og melk. Hvis du ikke tester positivt for matallergier, kan du bare har en matintoleranse. Unngå gasser mat som de kan forårsake oppblåsthet også.
5

Menstruasjon kan forårsake oppblåsthet. Pass på at du får nok søvn om natten. Også kan trene faktisk hjelpe, ikke bare med oppblåsthet, men med menstruasjon kramper også (jeg vet dette høres bakover, men det virkelig hjelp!).
6 p Hvis du er forstoppet samt oppblåst, ta litt fiber. Spise litt grønnsaker eller noen havremel. Når du passerer avføring, vil du føle deg mye bedre og oppblåsthet skal være borte
7

Noen andre tips:. Drikker bedre av vann. Det vil skylle ut systemet og hjelpe til med fordøyelsen. Også unngå alkohol og koffein. Spis mer frukt, grønnsaker og mat med høyt fiber. Til slutt, tygge maten. Jo større den brikken du svelger, desto hardere mage og tarmsystem må jobbe som kan forverre oppblåsthet.