Acid Reflux Prevention

Acid reflux er magesyre som gjør sin vei tilbake opp spiserøret etter at du har spist. Som alle som har opplevd sure oppstøt, også kalt halsbrann, vil fortelle deg, det er en ubehagelig tilstand. Noen mennesker opplever acid reflux som følge av gastrointestinale avvik, for eksempel et sår eller svake esophageal lukkemuskelen. Andre har sporadisk reflux etter at de har spist krydret mat. Livsstilsendringer kan spille en rolle i å forebygge syre reflux. Instruksjoner
en

Unngå mat som har tendens til å lage syre reflux. Surt sitrusfrukter og tomat-baserte retter er vanlige gjerningsmennene. Andre matvarer som kan svekke esophageal lukkemuskel (som forårsaker refluks) er sjokolade, peppermynte, hvitløk, løk og matvarer med høyt fettinnhold. Skaperne av Prevacid, et medikament som er foreskrevet til personer som har acid reflux, har satt sammen en liste over matvarer som reflux lider bør unngå (se Ressurser).
2

Bytt til koffein-fri brus, kaffe og te som et forebyggende verktøy. Koffein kan irritere slimhinnen i magen - en tilstand som noen ganger vil gi deg halsbrann eller sure oppstøt
3

hindre acid reflux ved å opprettholde en sunn vekt.. Personer som er overvektige har mer press på magen enn de som er innenfor deres anbefalte vekt rekkevidde. Buktrykket skaper ofte halsbrann.
4

Spis flere sunne snack-sized måltider hver dag i stedet for tre store måltider. Mindre mat når du spiser tilsvarer mindre press på esophageal musklene som kan være svak. Mindre press på de svake områdene kan hindre forekomst av acid reflux.
5

Endre din sove ordninger for å hindre smertefulle reflux om natten. Fordøye middag for et par timer før du sovner. Sett en to-by-fire treplanke under hodet av sengen for å hjelpe tyngdekraften gå sin gang og hindre magesyre fra sikkerhetskopiering på deg.