Hvordan å opprettholde et sunt fordøyelsessystem

"Søster, jeg føler meg ekkelt! Jeg har ikke bæsjet i dager, "er min søsters forutsigbar hilsen hver gang hun besøker for helligdager. "Har du noe som vil løsne opp alt som er fast i det, hvordan 'bout melk av Magnesia?" Dessverre har min søster interne system blitt satt gjennom noen forferdelige traumer. Det var ikke før jeg ble gravid og mine fordøyelsesproblemer rør en feil som jeg lærte om ubehag og uro som følger med å ha en svak fordøyelseskanalen. Dette er noen anbefalinger for å håndtere forstoppelse. Du trenger
fiber, tid for deg selv
Vis flere instruksjoner
en

en. Hydrat selv! Sørg for å drikke væske. Dette er nødvendig for å hjelpe i den naturlige flyten av kroppslig avfall gjennom fordøyelseskanalen. Selvfølgelig er den anbefalte åtte glass vann, men starter med det du kan.
2

Frukt og grønnsaker ... The fiber i dette vil hjelpe til med fordøyelsen. Du kan også bruke noen metamucil å starte deg av, men frukt og grønnsaker er en bedre måte å få fiber.
3

Stå opp og gå! Vær aktiv. Velg en aktivitet som vil tillate deg å få dine 30 minutter med trening om dagen. Magedans er flott for tarmen fordi det tillater deg å massere tarmen ved å danse med magen din.
4

Massasje magen. Masserer magen din er nyttig for fordøyelsessystemet. Lær å gi deg selv med en 2-3 minutters magen massasje.