Adrenal utmattelse Treatment & Recovery

Adrenal fatigue, også kjent som adrenal utmattelse, er ikke en akseptert diagnose i tradisjonell medisin. Det er kollektivt bestående av en gruppe av symptomer, inkludert tretthet, ikke-oppfriskende søvn, fordøyelses vanskeligheter, muskelsmerter, konsentrasjons problemer, og lav utholdenhet, blant andre symptomer. Adrenal tretthet kan best defineres som en dysfunksjon av binyrene som resulterer i en mild insuffisiens av adrenalin hormoner, slik som adrenalin og kortisol. Det kan ta lang tid å gjenopprette fra binyretretthet, og utvinning krever sunn livsstil endringer, som for eksempel å få nok hvile og unngå stress. Mat unngå

Unngå kaffe, sukker, raffinert eller bearbeidet mat (junk food), alkohol og tobakk.
Trening

Inkluder milde øvelser i din daglige rutine , for eksempel yoga, turgåing, meditasjon og dyp pusting.
Ernæring

Spis rikelig med protein og komplekse karbohydrater. Ta med massevis av ferske råvarer i ditt daglige kosthold.
Supplements

Du kan også ta B-kompleks vitaminer, binyrene kortisol ekstrakter, DHEA, pantotensyre, pregnenolone, L-theanine og vitamin C.
Finne en Doctor

Vær din egen advokat. Hvis din nåværende lege avviser dine symptomer på binyretretthet, finne en som vil hjelpe deg å utforme en plan for gjenoppretting. Du kan også prøve en ernæringsfysiolog eller en herbalist å utfylle den tradisjonelle tilnærmingen.

Resources
  Les denne artikkelen i britisk engelsk
  Adrenal Fatigue Informasjon