Hvordan takle angst symptomer

Enten du har blitt diagnostisert med angst eller opplever panikkanfall for første gang, kan den plutselige utbruddet av angst symptomer være skremmende. Holde hodet klart og fokus på avspenningsteknikker neste gang du føler en angst angrep kommer på. Du trenger
kamille teacandlesaromatherapy oilsBach er Rescue Remedy
Vis flere instruksjoner
en

Practice dyp pusting når du har fjernet deg fra situasjonen som forårsaker din angst. Pust inn for fire teller og ut for fire teller. Etter at du har tatt pusten, pust inn for fire teller og ut for åtte teller. Fortsett å puste dypt før du har følt angst nivået falle betydelig.
2

Lag en trygg plass. Hvis du bor sammen med andre mennesker, finne et sted i huset som er alle dine egne og gjør at du føler deg rolig. I dette området, plasserer stearinlys, aromaterapi oljer og alt annet som er beroligende. Sitt i dette området når du begynner å føle deg engstelig.
3

Slapp av før sengetid. Hvis tankene har en tendens til å rase rett før sengetid, tar ca 15 minutter å sitte i godstolen og drikke en kopp kamille te. Forsikre deg om at te er koffein-fri, og la hjernen din til å slappe av.
4

homøopatiske midler. Homøopatiske dråper som Bachs Rescue Remedy kan hjelpe deg å slappe av hele dagen. Den enkle handling å ta homøopatisk middel kan være healing, selv om du ikke føler deg direkte resultater fra dråpene.
5

Se en lege. Hvis din angst symptomer er ukontrollerbar eller lider du panikkanfall mer enn tre ganger i uken, kan legen forskrive et medikament som Xanax å dempe dine panikkanfall.