Effektive strategier for Diabetes Prevention

Diabetes er mer utbredt i samfunnet nå enn noen gang før, delvis fordi 50 prosent av alle amerikanere er overvektige. Ifølge American Diabetes Association (ADA), den "Diabetes Prevention Program (DPP) studie entydig viste at personer med pre-diabetes kan forebygge utviklingen av type 2 diabetes ved å gjøre endringer i kostholdet og øke graden av fysisk aktivitet," og det finnes også kosttilskudd som naturlig lavere blodsukker nivåer. Dietary Endringer

Den ADA og Mayo Clinic anbefaler endringer i kostholdet for å forhindre eller kontrollere diabetes.An økning i frukt og grønnsaker inntak er anbefalt av ADA, fordi disse er matvarer som har naturlig sukker, fiber og høyt vanninnhold. Ikke bare velge en frukt eller grønnsak, tillate deg selv en variety.Add hele korn til menyen din, og se etter etiketter som sier 100 prosent hele korn. Brun ris, helkornbrød, quinoa og hele hvete pasta er en enkel endring fra den tradisjonelle raffinert products.Eat mer protein, spesielt fisk og magert kjøtt /fjærfe. Økende protein kan kutte ned på ønsket om den søte og sukkerholdige matvarer som bidrar til å øke blod glucose.Watch din del størrelser, kan det bli for mye av en god ting, og hvis du overdriver, selv på sunn mat, som kan føre til en økning i vekt og sjansene for å utvikle diabetes.
Trening

trening er bra for hjertet, sirkulasjonssystemet og fordøyelsessystemet. ADA sier "aktivitet gjør kroppen mer følsom for insulin du gjør. Aktivitet også brenner glukose (kalorier). Begge handlinger lavere blodsukker." Trening hjelper også blodet sirkulerer i hele kroppen for å gi ekstra oksygen og næringsstoffer, derfor øke effektiviteten av metabolismen og andre kroppsfunksjoner.
Glukosesenkende Kosttilskudd

Ifølge All-About-Slo-Diabetes.com, kan visse kosttilskudd virker naturlig til lavere blodsukker på grunn av effektene de har på kroppen og plantebasert insulin innhold i dem, men disse kosttilskudd er ikke godkjent av ADA for behandling av diabetes. De er anbefalt som en mer holistisk eller naturopathic tilnærming til forebygging eller kontroll av diabetes.Bitter gresskaret er en melon som har en høy grad av plante-baserte insulin for å senke blodsukkeret levels.Cinnamon, "handlet så høyt blodsukker redusering, det hjelper deg til naturlig slå ... diabetes ", ifølge All-About-Slo-Diabetes.com.Banaba urter, ekstrakt og blad også er kjent for sin plantebasert insulin.Also ifølge All-About-Slo-diabetes . com, er krom Picolate også kjent for å påvirke "antall reseptorer for insulin, på denne måten hjelper det insulin til å ta sin plikt."