Måter å hindre Smoking

Røyking har blitt vitenskapelig bevist å være skadelig for helsen, men millioner av mennesker fortsatt røyker sigaretter hver dag. Det har vært knyttet til lungekreft, hjertesykdom og høyt blodtrykk, og, ifølge Mayo Clinic, selv de som sluttet og være røykfrie i fem år har den samme risiko for hjertesykdom som nonsmoker. Utvikle en plan

Røykere som ønsker å slutte å røyke må utarbeide en handlingsplan, som skal omfatte støtte fra andre, for eksempel leger, familiemedlemmer, nære venner, rådgivere eller enda en person på den andre enden av en tobakk hjelpelinje. Planen bør også omfatte over-the-counter eller reseptbelagte medisiner som kan brukes i slutte process.In tillegg bør de vurdere alternative måter å håndtere stress, for eksempel mosjon, yoga og meditasjon.

Medisiner

Ifølge Mayo Clinic, personer som bruker produkter utviklet for å hjelpe dem til å slutte å røyke er mer sannsynlig å lykkes i sine bestrebelser. Den nikotin i tobakk er svært vanedannende, så de bør vurdere å bruke nikotinplaster, tyggegummi, inhalatorer og pastiller for å redusere cravings.There er også reseptbelagte medisiner som kan hjelpe røykere forlate sigaretter permanent, inkludert Wellbutrin og Chantix.

Unngå Temptation

De som prøver å slutte å røyke bør unngå steder som kan utløse trangen til å lyse opp, for eksempel nattklubber, bingo haller, restauranter eller steder hvor man kan ta en røyk bryte i arbeidstiden. De bør også kaste ut alle sine sigarettennere og askebegre.