Slik unngår du at tvangsmessig overspising

Mange mennesker som lider av tvangsmessig overspising har funnet hjelp gjennom medisinsk intervensjon, psykoterapi, gruppe terapi og støttegrupper som Overeaters anonyme. Det er mange verktøy som kan brukes for å hindre tvangsmessig overspising. Følg disse trinnene. Du trenger
Support gruppe
psykolog eller psykiater
Lege
Vis flere instruksjoner
en

Snakk med legen din om gjennomgår medisinsk og psykologisk behandling for denne lidelsen. Du må delta i en grundig fysisk og mental eksamen for å hjelpe utelukke andre tilstander som kan være årsaken din tvangsmessig overspising.
2

Arbeid med en terapeut og dietetiker å utvikle sunne matvaner og finne ut hva som kan utløse tvangsmessig overspising i livet ditt. Ved å praktisere kognitiv atferdsterapi, kan du være i stand til å bli mer i kontakt med ditt ønske om å spise ute emosjonelle, i stedet for fysiske, trenger og utvikle verktøy for å redusere den opprinnelige compulsive respons.
3 < p> Adresse eventuelle underliggende psykiske problemer som depresjon, misbruk eller selvfølelse problemer som kan være på roten av tvangsmessig overspising. Inntil disse problemene blir adressert, du er mye mer sannsynlig å gå tilbake til dårlige matvaner og engasjere seg i selvdestruktiv atferd som for eksempel tvangsmessig overspising.
4

hindre tilbakefall til tvangsmessig overspising ved å utvikle et nettverk av støtte for deg selv. Dette kan inkludere en støttegruppe som Overeaters Anonymous, som gir støtte gjennom regelmessige møter og atferdsmessige modifisering verktøy (se Resources nedenfor).
5

Snakk med legen din om medisiner som kan bidra til å løse underliggende problemer , slik som depresjon. Disse medikamentene kan bidra til å dempe appetitten og korrigerer en kjemisk ubalanse som fører til følelser av depresjon og håpløshet.
6

Gi et støttende miljø for familien å hindre overspising blant barn. Ved å skape en åpen diskusjon om mat og riktige matvaner, kan du hjelpe barna utvikle sunnere holdninger til mat og følelser.
7

Utvikle en personlig plan for å spise noe som vil bidra til å holde deg på rett kurs hele dag. Ved å følge denne planen, kan du hindre deg fra overspising og bidra til å omdirigere compulsive tendenser til sunnere adferd.

Hint

Snakk med legen din før han begynte i en støttegruppe. Selv om støtte grupper er nyttig for mange pasienter, kan andre tilfeller krever mer individuell terapi og behandling før en tvangsmessig overspiser er i stand til å samhandle med andre rammet av den samme sykdommen.

Lag et daglig måltid plan og stokk til det. På denne måten kan du sørge for at du får et balansert kosthold uten å stikke hånden ned snacks hele dagen lang.
Resources
  Les denne artikkelen i britisk engelsk

1
2   Neste
SINGLE SIDE