Hvordan øke metabolismen å hjelpe med Overspising

Metabolisme er den kroppslige prosessen som hjelper deg å skille næringsstoffer fra avfall når det gjelder konsumert mat. Det endokrine systemet produserer spytt og fordøyelsesenzymer syrer som bidrar til å behandle mat som det går gjennom kroppen din. Maksimere innsatsen av endokrine systemet på en sunn måte å avverge overspising. Instruksjoner
øke stoffskiftet å forbedre din helse
en

Forsterke stoffskiftet ved hjelp av kardiovaskulær trening for å hjelpe med overspising. Du bør bruke minst 30 minutter på tredemølle, ellipsetrener eller andre hjerte-enhet fem dager i uken for å øke effektiviteten i fordøyelseskanalen.
2

Bygg muskler med vekter. Muskler forbrenner kalorier mer effektivt enn fett, så bygge muskler øker metabollism. Hvis du ikke ønsker å legge klumpete muskler, bruk lette vekter med flere repetisjoner.
3

Shop for high-fiber frukt og grønnsaker for ditt hjem for å hjelpe med overspising problem. Brokkoli, epler og bringebær er bare noen av de naturlige matvarer som du kan bruke til å øke stoffskiftet.
4

Legg en liten mengde fiberrikt korn til ditt daglige kosthold for å bidra til å stoppe overspising. Du kan finne fiberrikt korn i en rekke frokostblandinger tilgjengelig på helsekostbutikker og store dagligvarebutikker.
5

Legg en bit av meieriprodukter og magert kjøtt til dine daglige måltider. Du kan bruke skummet melk med hele korn korn for å få protein er nødvendig for å øke metabolismen. Fisk og kylling uten en overdreven mengde fett gir også mye protein i ett bitt.
6

Prøv akupunktur og andre alternative metoder for å øke stoffskiftet. Akupunktører kan finne organer og kjertler ved hjelp av én av tusenvis av visse akupunkturpunkter for å forbedre kroppens evne til å bryte ned maten.
7

opprettholde hydrering hver dag for å holde fordøyelsessystemet og det endokrine system fra straining å passere næringsstoffer gjennom kroppen din. Du bør drikke nok vann, te og naturlig juice hver dag for å avverge tørst mens du legger viktige næringsstoffer til kroppen din.
8

Fokuser bruk av vitamintilskudd på varianter av vitamin B. Det er flere B-vitaminer som hjelpemiddel funksjonene i leveren, nyrer og kjertler for bedre metabolisme.