Hvordan øke Appetite

Hvis du er undervektig eller trenger du å opprettholde muskelmasse under en sykdom, øker appetitten er nødvendig. Noen mennesker synes det er vanskelig å spise hvis de ikke er sultne. Når du trenger å forbruke flere kalorier, prøve noen enkle teknikker for å øke ditt ønske om mat. Instruksjoner
en

Ta en spasertur. Hvis en dårlig appetitt er forårsaket av depresjon, kan en spasertur utenfor heve ditt humør.
2

Legg kanel til maten. Kanel stimulerer appetitten naturlig. Tilsett litt til kakao eller kombinere det med litt sukker og dryss den over smurte toast for en velsmakende godbit. Andre krydder som øker appetitten er ingefær, peppermynte og anis.
3

Snakk med legen din om en alternativ medisiner hvis din resept er årsaken til redusert appetitt.
4

Reduser fiber inntaket. Spise fiber gjør at du føler deg mett som er flott når du prøver å gå ned i vekt, men når du trenger å øke appetitten, spise mindre fiber gir mer plass i magen for høyt kalori mat.
5

Drikk et lite glass juice en halv time før måltidet. Sukkeret i frukt juice fører til en topp, etterfulgt av en nedgang i blodsukkeret som utløser appetitten.
6

Spis rett før du går til sengs. Forbruker mat om natten øker frigjøring av insulin og stimulerer appetitten. Imidlertid vil gjøre dette hver kveld også øke stoffskiftet. Prøv å spise sent på kvelden bare en gang hver 3 til 4 dager.
7

Bruk kunstige søtstoffer for å øke appetitten. Noen forskere tror disse søtstoffer kan føre til at insulin nivået til pigg, øker appetitten. Prøv
8

spise litt mer mat enn du egentlig vil ved hvert måltid. Som magen strekker seg, vil appetitten øke tilsvarende.