Hjem rette for Tight nakke muskler som forårsaker Svimmelhet

Neck spenning forårsaket av stress eller dårlig holdning kan føre til en rekke uønskede forhold, blant annet hodepine, lokalisert smerte, og selv svimmelhet. Mens finne og eliminere den underliggende årsaken for ditt nakkesmerter er den virkelige nøkkelen til å hindre at det skjer igjen (ved å korrigere din sittestilling eller fjerne stress fra livet ditt), finnes det en rekke nyttige nødhjelp tiltak du kan ta for å kurere halsen spenning i mellomtiden. Tøye hele dagen kan bidra til å holde nakken smidig, lindre svimmelhet i prosessen. Cardinal Neck Strekker

Utfør kardinal halsen strekker hvert par timer (eller når du føler spenningen begynner å bygge innenfor halsen). Cardinal nakke stretching er forfektet av Mayo Clinic - det innebærer å strekke halsen til front, bak og begge sider i rekkefølge. Begynn ved å strekke halsen til fronten. Sitt oppreist med skuldrene avslappet og ryggraden rett. Initiere strekningen ved å bøye frem på halsen til haken kommer i kontakt med brystet. Du skal føle spenning i nakken din. Hold her i 10 til 20 sekunder, deretter sakte slappe av. Neste, snu strekningen ved å bøye hodet så langt bakover som mulig (mens du holder kroppen rett og skuldrene løs). Hold her for ytterligere 10 til 20 sekunder. Følg denne opp ved å vri hodet så langt til venstre som du er i stand til, å holde igjen for ytterligere 10 til 20 sekunder, deretter gjenta bevegelsen til høyre. Merk at du ikke skal føle noen smerte under disse strekningene - mildt ubehag og spenninger er greit, men hvis du opplever smerte du strekker for langt, og du bør ta av litt
Side til. Side Stretching

Følg opp dine kardinal nakke strekninger med side til side halsen strekker til ytterligere slappe av halsen, oppløsning spenning i hele området. Begynn med å plassere din høyre håndflate på høyre side av hodet, trykke hodet forsiktig til siden slik at venstre øre kommer i kontakt med (eller nær) din venstre skulder. Opprettholde trykket og hold strekken i 10 til 20 sekunder, være forsiktig med å sprette eller på annen måte kjemper nakken mens i strukket stilling. Slapp sakte og omvendt, med venstre hånd på venstre side av hodet ditt å trykke høyre øre i høyre skulder, holder for ytterligere 10 til 20 sekunder. Pass på at du aktivt å bringe hodet til skulderen din (og dermed strekker halsen), i motsetning til juks og løfte skulderen opp mot hodet. Gjenta disse strekningene flere ganger i løpet av dagen vil bidra til å fjerne halsen spenningen som utløser svimmelhet.