Hvordan ta en selvtest for Eating Disorders

En spiseforstyrrelse er en uimotståelig vedvarende impuls til å spise eller unngå å spise, noe som kan føre til en negativ innvirkning på både den fysiske og mentale tilstanden til et individ. Denne type lidelse høres kanskje ikke så alvorlig, men det kan potensielt bli en livstruende tilstand. De som har spiseforstyrrelser som overspising, gjør bulimi og anorexia nervosa ikke bare lider av alvorlige problemer med mat, men også sliter fra atferdsmessige og emosjonelle problemer. Når du føler at du kjemper en spiseforstyrrelse, er det svært viktig for deg å ta en selvtest - for å erkjenne problemet og få hjelp umiddelbart før det er for sent. Her er noen nyttige tips om hvordan du kan ta en selvtest for spiseforstyrrelser. Instruksjoner
en

Observer hvor ofte du tenker på mat. Når du tenker på mat det meste av tiden, kan dette være et tegn på en spiseforstyrrelse. Overdreven overbærenhet av mat setter inn, spesielt i situasjoner hvor du er deprimert, ned eller trist. Du vanligvis finner trøst i mat, og du synes det er vanskelig å stoppe når du begynner å spise. Du alltid krever for mat og gå på å spise selv om du ikke er sulten.
2

Legg merke til hvordan du gjentatte ganger unngå mat. På grunn av frykt for økende vekt, implementerer du alvorlige slanking restriksjoner. Du blir for opptatt om hvor mye du veier at du begynner å beregne hvor mye kalorier eller gram fett er på maten du spiser. Selv om du allerede har beregnet hvor mye mat du spiste, du fremdeles føler deg skyldig om det. En liten bit av en vektøkning, gjør deg så deprimert at kostholdet kan utvikle seg til en komplett unngåelse av mat - siden du tror at "ikke spiser" er den eneste måten å opprettholde din figur
.
3

Legg merke til hvordan du misliker å spise sammen med andre. Med en spiseforstyrrelse, vil du finne det ubehagelig å spise med andre mennesker, inkludert familien. Du foretrekker å spise alene fordi du prøver å unngå andre plage deg om dine matvaner, og er redd for at folk kan snakke om hvordan og hva du spiser. Du kan også bare ikke liker å bli avbrutt når du spiser.
4

Overvåk treningsprogram. Når du har en spiseforstyrrelse, du ofte føler deg engstelig, deprimert og skyldig når du ikke er i stand til å utføre øvelsen rutine regelmessig. Du blir så tvangsmessig om din trening tidsplan som du ofte presse deg langt utover grensene dine som en straff for manglende en treningsøkt.
5

Prøv å vite om hvordan bevisst du er om vekten din. Du er for opptatt av vekten din som du vanligvis veie deg mer enn en gang i dag. Og når du veie deg, du ofte føler utakknemlig om det - du enten føler deg sint eller trist med resultatet, selv om det ikke i det hele tatt dårlig
6

Tenk på hvordan du stadig bekymre over. kroppsbilde. Dette er et annet tegn på at du har et problem. Du føler alltid at du er feit selv om andre folk sier at du ikke er. Og du begynner å bruke større størrelse klær fordi du har denne troen på at baggy klær vil dekke dine overflødig fett - når det faktisk, trenger du ikke har noen. Shopping for klær er ikke moro for deg lenger siden du føler at ingenting ser bra ut på deg. Du begynner å mislike å se på deg selv i speilet og du også begynne å unngå kameraene siden du hater å se deg selv i bildene.
7

Tenk om metodene du bruker bare for å motvirke den intense craving for mat. Du vet at du kjemper en spiseforstyrrelse når du begynner å bevege deg selv til å kaste opp etter at du spiser, bare for å føle deg bedre. Du kan også begynne å bruke forskjellige typer slankepiller eller avføringsmidler for å sette en stopper for binging din.
8

Hold se på noen endringer i helsetilstanden din. Når du utvikler noen form for spiseforstyrrelse, begynner du å føle noen uvanlige endringer i systemet. Du kan føle kaldere selv med svak nedgang i temperaturen. Du kan også lider av svimmelhet og besvimelse når du står opp for en viss periode. Pustevansker setter i selv etter en enkel body workout, og menstruasjon tidsplaner ofte blir uregelmessig og noen ganger stoppet opp

.