Hvordan End tvangsmessig overspising Disorder

Compulsive overspising lidelse er en drenering tilstand som driver en person til å spise utover det punktet av nødvendighet. En person som lider av tvangsmessig overspising lidelse føles aldri full og stadig bruker mat forbruk som en psykologisk mekanisme for å takle livet og problemer som oppstår. I likhet med narkotikamisbruk, fører fråtseri i mat en størrelsesorden av både fysiske og psykiske problemer. Overspising Kjører fedme og relaterte helseproblemer som diabetes, høyt blodtrykk og andre lignende problemer. Vellykket ending syklus av compulsive spiseforstyrrelse krever engasjement, faglig bistand og full støtte fra sine kjære. Du trenger
Journal eller bærbar
Pen
Vis flere instruksjoner
en

Lag en food logg. Bruk en journal for å holde orden på alle måltider, snacks og drikke spist i minst sju dager. I tillegg til å skrive ned mengder av mat spist hele dagen, ta oppmerksom på når og hvorfor maten var fortært. Tvangsmessig overspising er drevet av psykologisk avhengighet og et overveldende ønske om å bruke mat som en flukt. Ta hensyn til situasjonen rundt behovet for å spise og hvorvidt maten ble brukt til å fylle et tomrom eller gi komfort.
2

Utarbeide en alternativ plan. På slutten av de syv-dagers periode, gjennomgang av funnene med en profesjonell ernæringsfysiolog og psykolog. Ernæringsfysiolog gir retningslinjer for sunt måltid planlegging og psykologen bidrar til å bestemme årsakene til tvangsmessig overspising. Begge komponenter av tvangsmessig overspising krever oppmerksomhet-selve vanen med å spise samt de underliggende årsakene. Lag en plan for hvert område for å kunne overvinne sykdommen.
3

Endre spisevaner. Før de psykologiske årsakene kommet frem i lyset og endre, endre sedvanlig handling. Slutte å spise etter middag eller mellom måltidene. Innbytter upassende snacks for frukt og grønnsaker til tvang til å spise forsvinner. Spis mindre porsjoner av favoritt mat å begrense overindulging. Konsultere ernæringsfysiolog for spesifikke instruksjoner og tips for å få slutt tvangsmessig overspising ved å endre vaner.
4

Finn en erstatning for å spise. Tvangsmessig overspising er brukt som metode for å håndtere stress eller rømmer fra hverdagen. For å avslutte tvangsmessig overspising lidelse, erstatte lov å spise med noe passende for eksempel trene, shoppe og lesing. Velg et realistisk aktivitet som allerede er nytes eller erstatning vil ikke være effektiv. For eksempel vil en person som hater å trene trolig finne det umulig å utveksle spise et stykke sjokoladekake for en løpetur på tredemøllen.
5

Få den virkelige roten av problemet. Hvis tvangsmessig overspising er rett og slett erstattes med en ny vanedannende aktivitet, er den egentlige årsaken til problemet ikke er adressert. Tvangsmessig overspising lidelse er en avhengighet som alle andre og krever behandling og engasjement for å bli overvunnet. En psykolog opplært i spiseforstyrrelser tilbyr hjelp og veiledning for den personen med lidelse og hans kjære.

Hint

Keep . problemet mat ut av huset

Unngå fokuserer for mye på vekt og tall -. endre atferd er topp prioritet

Ikke skift høy-kalori mat med lav- fett eller kosthold elementer -. de bare maskere det virkelige problemet med overspising

tvangsmessig overspising lidelse er noen ganger referert til som binge spiseforstyrrelse, men de er faktisk to svært forskjellige forhold
<. br>
Referanser
  Annals of Internal Medicine
  The Journal of American Medical Association
  Binge Eating og tvangsmessig overspising arbeidsbok: An Integrated Approach; C. Ross ; 2009
Resources
  The Independent