Slik Lavere urinsyre

Har du noen gang opplevd den uutholdelige smerten av gikt? Smerten fra gikt er uforglemmelig og vurderes av leger for å være blant de verste i medisin. Gikt er forårsaket av forhøyede nivåer av urinsyre som kan danne nål-liknende krystaller som innskudd i uheldige ledd som stortåen, kne eller håndledd. Når presentere urinsyrekrystaller føre til plutselig innsettende invalidiserende hevelse, rødhet, varme og smerte. I mange tilfeller høye urinsyre er et resultat av dårlige kosten valg. Med riktig ernæring og smartere livsstil valg enkeltpersoner kan senke urinsyre og forebygge episoder av gikt. Instruksjoner
en

redusere purine inntak til lavere urinsyre. Purines er kjemikalier som naturlig forekommer i enkelte matvarer. Når disse purin kjemikaliene er forbrukt og metaboliseres urinsyre er produsert. Alt kjøtt (rød eller hvit) og sjømat inneholder moderate mengder av purin og er direkte korrelert med forekomsten av gikt. Visse elementer inneholde svært høye nivåer av purine inkludert dyr innmat som sweetbreads, biff nyrer og lever, samt visse sjømat som ansjos, sardiner og kamskjell. Interessant, er forbruket av purin-rik belgfrukter, korn (unntatt øl) og grønnsaker ikke lenger forbundet med gikt. Mange lå nettsteder fortsatt feilaktig fraråde konsum av purin-rik grønnsaker.
2

Unngå alle alkoholprodukter. Noen elementer som øl og visse ånder inneholder høye nivåer av puriner som øker urinsyre. Enda viktigere alle alkoholholdige produkter hindre kroppen din fra å eliminere urinsyre. Som et resultat øker risikoen for gikt dramatisk med en hvilken som helst alkohol. Alkohol fører også til dehydrering som igjen kan disponere for urinsyre krystall deponering hos følsomme leddene.
3

Hopp alle sukkerholdige leskedrikker som inneholder høy fruktose mais sirup å senke urinsyre. Høy fruktose mais sirup direkte øke nivåene av urinsyre.
4

drikke 8 til 10 glass vann om dagen. Staying godt hydrert gjør at nyrene til å senke urinsyre og det reduserer sjansene for urinsyre krystall deponering i leddene.
5

Vurdere å spise magre meieriprodukter som yoghurt, cottage cheese og skummet melk siden mai faktisk hindre gikt. Virkningsmekanismen er ukjent, men det kan skyldes meieriprodukter påvirker hvor raskt kroppen er i stand til å eliminere urinsyre.
6

Gå for super frukt som blåbær, jordbær og sorte kirsebær alle som hindrer gikt angrep ved å bidra til å senke urinsyre.
7

Ta en vitamin C supplement siden det kan redusere forekomsten av gikt ved å hindre nyrene fra reabsorbing urinsyre som igjen vil senke urinsyre .
8

Konsumere en Middelhavsdietten. Olivenolje, nøtter, frukt og grønnsaker, hele korn samt fet fisk som laks er ikke bare gikt vennlig, men hjertet sunt.