Hva er farene ved høy protein dietter?

Høy protein dietter har blitt hyllet som en måte å quicxkly miste mye vekt raskt. Men det er også farer i en diett fri for karbohydrater finnes i frukt, grønnsaker og korn. Disse ernæringsmessige planer også ringe for en diett kretser rundt rødt kjøtt og fete meieriprodukter - ikke den sunneste alternativer for å nyte ved middagsbordet i store mengder. Det virker som om ordtaket "alt med måte" gjelder dietter høy i protein, men ikke mye annet. Kortsiktig effekt

Kort tid etter start en høy protein diett, kan du oppleve tretthet assosiert med en reduksjon i karbohydratinntak. Du kan også oppleve hodepine som følge av en begrenset diett som ikke gir kroppen med blanding av næringsstoffer den trenger for å fungere optimalt. En diett rik på protein kan også ha grunn dehydrering, som fører til utmattelse og hodepine.
Vekttap

Selv om du kanskje i utgangspunktet miste mye vekt på en høy protein kosthold, er det meste av det faktisk vann vekt. I tillegg er det vanskelig å opprettholde en sunnere vekt når du avslutter en restriktiv diett, spesielt siden maten du nå vant til å spise er høyere i kolesterol og fett. Faktisk kan kolesterolnivået faktisk være høyere etter dietten enn de var før du startet.
Mettet fett

Selv om det er generelt anbefalt at 10 % av det totale daglige næringsinntak komme fra mettet fett, kan en høy protein diett ha så mye som 25% mettet fett. Dette kan bidra til forhøyet kolesterol nivåer, noe som kan føre til hjerte-og karsykdommer.
Nyreskader

Høy protein dietter har vært knyttet til nedsatt nyrefunksjon. En diett der 35% av kaloriene kommer fra proteinkilder (ADA anbefaler mindre enn 20%) setter en belastning på nyrer på grunn av ekstra avfall saken blir gitt ut i urinen. Oppbygging av sure stoffer, en prosess som kalles ketose, kan munne ut i en diabetiker krise - spesielt hvis du har en eksisterende nyresykdom som du kanskje ikke engang vet om
bentap
<. br>

Forskere har funnet en sammenheng mellom store mengder animalsk protein og osteoporose. Det er antatt at kosthold rikt på protein og lite karbohydrater utarme utskillelsen av kalsium, noe som kan føre til benbrudd. En studie ved University of Texas fant at i vedlikeholdsfasen av dietten, bentap var mer enn 55% over den gjennomsnittlige frekvensen av kalsium tap.