Foods lav i urinsyre

Gikt er en smertefull tilstand som kan streiken uten advarsel. Medisiner er tilgjengelige for å behandle tilstanden når det fakler, men hvis du er på utkikk etter måter å avverge tilstanden før det skjer, ser ikke lenger enn dietten. Mat lave i urinsyre, også kjent som lav-purine matvarer, har vært kjent for å bidra til å forebygge gikt og andre typer betennelser. Kjøtt og proteiner

Egg er lav i urinsyre, forutsatt at du begrenser inntaket til tre eller fire per uke. Lav-eller nonfat oster er også akseptabelt. Til slutt, nøtter og peanøttsmør er lav purine matvarer. Dessverre er de ikke fettfattige matvarer, så hvis det er også et problem, bør nøtter være begrenset. For en helt naturlig proteinkilde eller kjøtt alternativ, vurdere tofu. Tofu er faktisk laget av soyabønner og er en del av legume familien. Du vil få nytte av protein uten bekostning av økt urinsyre.
Dairy

Melk er en lav-purine mat, forutsatt at du velger skummet eller 1 prosent varianter. Det samme gjelder for iskrem og krem-baserte supper. Definitivt se etter lav-fett innhold på etikettene. En god tommelfingerregel ville ikke være større enn 30 prosent av kaloriene i fett.

Brød, ris og Karbohydrater

å begrense uric syre inntak, være oppmerksom på hvilke typer fiber inntaket i denne kategorien. The American Medical Association anbefaler kosten retningslinjer for personer med gikt som inkluderer mat høy i komplekse karbohydrater (fiber-rik hele korn, frukt og grønnsaker). I tillegg, brød og kornblanding må være høyt fiberinnhold. I denne gruppen gunstige matvarer inneholder de laget med hvetemel, brun ris og annet korn og mel eller mel som ikke er beriket (med andre ord, ikke behandlet eller raffinert).
Grønnsaker og frukt

Alle naturlige frukt og grønnsaker inneholder fiber. Fiber spiller en stor rolle i fordøyelsen. Dette fjerner banen for absorpsjon av sunne næringsstoffer, samtidig som flush ut urinsyre. Fersk frukt til forbruker regelmessig inkluderer, men er ikke begrenset til, kirsebær, bananer, epler, lime og appelsiner.
Drikke

alkoholforbruket i moderate mengder er alltid å foretrekke, men det er spesielt viktig når de vurderer uric acid-nivåer. Alkohol ikke bare øker nivået av urinsyre, men også kan svekke dømmekraft i valg av andre lav-purine mat og drikke i tillegg.

Drikke minst 2-3 liter væske per dag, som for eksempel vann og fersk juice , er gunstig for å hjelpe kroppen rense seg av urinsyre som fører til skadelige inflammatoriske tilstander, som for eksempel gikt.