Slik unngår du at urinsyre

Gikt er en betennelse i leddene forårsaket av en opphoping av urinsyre i kroppen. Noen av symptomene på gikt inkluderer skarpe, plutselige smerter i ledd og lemmer. Samtidig som det hindrer urinsyre ikke er mulig, kan du redusere mengden av matvarer som forårsaker store mengder urinsyre som skal utvinnes ved å justere din nåværende kosthold. Visse matvarer som boller, asparges, ansjos, rødt kjøtt og sjømat er høy i urinsyre. Snakk med kostholdsekspert din hvis du er usikker på dagens matvarer du forbruker, eller hvis symptomene på gikt forverres over tid. Du trenger
Hel-korn brød og pasta
Non-fett eller lav-fett meieri
Vis flere instruksjoner
en

redusere rødt kjøtt og sjømat forbruk . Rødt kjøtt og sjømat inneholder store mengder av purin, som er brutt ned i urinsyre og forårsaker gikt. Bytt fra rødt kjøtt til fjørfe for å unngå høye nivåer av purine, og sørg for å fjerne huden fra kylling for å unngå høye nivåer av mettet fett. Sjømat er sunt fordi det er en rik kilde til protein, men har høye mengder av purin. Ta vitamintilskudd for å motta ditt anbefalte daglige mengden protein for å erstatte fisk inntaket.
2

Øke komplekse karbohydrater forbruk og lav-fett meieri forbruk. Komplekse karbohydrater finnes i grovt brød og pasta inneholder lave nivåer av purine, noe som betyr mindre urinsyre produksjon. Komplekse karbohydrater kan også bli funnet i bønner, linser, erter, mais og poteter. Lav-fett og ikke-fett meieri forbruk kan også redusere risikoen for gikt, og er også en kilde til kalsium og protein.
3

Reduser alkoholinntaket. Alkohol, særlig øl, bidrar til produksjonen av høye mengder av urinsyre, noe som fører til hyperuricemia. Hyperuricemia er unormalt høye nivåer av urinsyre i blodet. Ifølge Medicinenet.com, fører alkoholforbruket til dehydrering, noe som fører urinsyrekrystaller å danne i leddene.