Diett for gikt pasienter

Opprettholde et sunt kosthold og unngå visse matvarer er et must for folk med gikt. Den ideelle dietten for noen med gikt er en som er lav i mettet fett, holder kjøtt forbruket til et minimum og eliminerer matvarer med puriner, et enzym som skaper urinsyre når de blir brutt ned under fordøyelsen. Gikt er forårsaket av opphopning av urinsyre i leddene, noe som fører dem til å bli hoven og smertefull. Unngå mat med Purines
p Det er mange matvarer som er høy i puriner som du må unngå. De inkluderer sjømat som ørret, hyse, torsk, sardiner, sild, blåskjell, østers og rogn. Grønnsaker, inkludert asparges, bønner, spinat og blomkål, er også rike på puriner og bør unngås.

De fleste typer kjøtt skape urinsyre når de er brutt ned under fordøyelsen. Du trenger ikke å fjerne kjøtt fra kostholdet ditt, men du bør kutte ned på kjøttforbruket når du kan, spesielt når gikt blusser opp.
Bilder Et sunt kosthold
< p> Mange mennesker som lider av gikt pleier å være overvektig så sørg for at du spiser et sunt kosthold og holde vekten nede på et sunt nivå. Å ha overvekt setter ekstra press på ledd og alle organer i kroppen, inkludert nyrene, og gjør det vanskeligere for nyrene å behandle og skylle urinsyre fra systemet. Prøv å spise flere porsjoner frukt og grønnsaker hver dag og velge mat lite puriner som pasta, brød og melkeprodukter (helst lav fett).
Limit alkohol og drikk rikelig med vann

Begrens mengden alkohol du drikker. Alkohol setter ekstra stress på nyrene og gjør det vanskeligere for dem å behandle og fjerne urinsyre fra systemet, noe som øker sjansene for urinsyregikt blusser opp. Drikk mer vann, siden det bidrar til å skylle systemet. Den gjennomsnittlige person bør drikke åtte glass vann om dagen, og folk med gikt bør drikke enda mer. Begrense eller kutte ut å røyke helt, siden det øker blodtrykket og svekker nyrefunksjonen. Komplettere kosten ved å legge noen form for trening til livet ditt. Selv vandre en mil tre ganger i uken vil vesentlig forbedre helsen til leddene og hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt.