Øvelse i forebygging av gikt

Personer som lider av gikt nå har en måte å hindre gjentakelse. Trening har vist seg å øke mobiliteten og blodsirkulasjonen, samt styrke leddene og regulere mengden av urinsyre i kroppen. Siden urinsyre er den underliggende årsaken til gikt, trene for å forebygge oppbygging kan lindre smerte og lidelse. Gikt og trening

gikt, også kjent som urinsyregikt, er en betennelse i leddene, og fører til ekstremt smertefulle opplevelser når den berørte kroppsdel ​​berører noe. Gikt er forårsaket av kroppens manglende evne til å regulere urinsyre i blodet. Massen av urinsyre avsettes deretter inn i bindevev og ledd, forårsaker harde klumper å danne. Opphoping av urinsyre i leddene gjør bindevev klarer å fungere fullstendig og forårsaker ekstrem smerte. Nivåer av urinsyre kan øke på grunn av inntak av mat med høyt purin, som innmat, som nyrer og lever. Mange, men ikke alle, folk som lider av gikt pleier å være overvektig og en måte å lindre gikt er til vekttap og mosjon.

Gikt kan forebygges ved å se på inntak av purin i kostholdet ditt, og kontrollere hva du spiser. Gikt vil ofte manifestere i stortåen, albuer og leddene i fingrene. Hvis du lider av gikt angrep, har det vist seg at trening kan redusere hyppigheten av angrepene og med slette den helt. På grunn av alvorlighetsgraden av smerte folk tåle med gikt, kan dette føre til vanskeligheter med en øvelse diett. Men mellom bluss-ups eller hvis du bare lider av mild smerte, kan utøve lindre symptomene dine.

Hyppig og kontinuerlig trening kan føre til vekttap, noe som i sin tur gjør kroppen din sunnere og kjøre mer effektivt. Giktisk leddgikt som slanker seg vil se bedre bevegelighet i ledd og kropp, samt økt blodsirkulasjon. Når kroppen din er sunn, kan mange av smerter og plager forsvinner, og god blodsirkulasjon hjelpe smøre leddene. Vektløfting kan styrke muskler og ledd og oppmuntre beinhelse. Øvelsen vil øke fleksibiliteten og reduserer tilbakefall av gikt og hjelper kroppen kontrollere urinsyre oppbygging, selv om det ikke vil bryte opp forrige urinsyre i leddene.
Ta forholdsregler

p Hvis du frykter at trening kan føre til betennelse i leddene, har studier vist at trening bidrar til å smøre leddene og bindevev. Det er imidlertid viktig å vite hva trening er best for gikt og andre former for leddgikt, og konsultere legen din når du prøver en ny øvelse diett. I tillegg bør øvelsen gjøres mens du ikke blir berørt av betennelser og smerter. Mest stretching, styrke, utholdenhet og range-of-motion øvelser er bra for folk som lider av gikt og har store helsemessige fordeler. Bare starte trening for å forebygge gikt når du ikke er under et angrep, vente til betennelsen har sunket, og når du føler deg opp til det

.