Forebyggende Vitaminer for gikt

Gikt er en ekstremt smertefull type leddgikt som påvirker kroppens ledd, ofte dukke opp i nærheten av stortåen. Ifølge Mayo Clinic, menn er mer sannsynlig å utvikle gikt enn kvinner, selv om begge kjønn er i faresonen avhengig av en rekke faktorer, særlig får skikkelig nutrition.Current forskning bærer gode nyheter for de som ønsker å forebygge gikt senere i livet, og enkelte vitaminer er nøkkelen i dette forebyggende strategi. En undersøkelse av forebyggende vitaminer er avgjørende i å strukturere et sunt kosthold for å unngå å utvikle gikt. Vitamin C og urinsyre

gikt utvikler seg når en overflod av urinsyre, som er produsert i nyrene, bygger opp og krystalliserer. Disse skarpe krystaller akkumuleres i leddene, og er ansvarlig for rødhet, hevelse og smerte av gikt.

Den gode nyheten er at en felles, allment tilgjengelig vitamin kan bidra til å forhindre urinsyre oppbygging. Vitamin C, ifølge National Institutes of Health, er sterkt knyttet til gikt forebygging. Ifølge dagens forskning, er Vitamin C er involvert i å rydde nyrene av urinsyre, og dermed hindre oppbygging og krystallisering av stoffet.

Naturlige kilder til vitamin C, som for eksempel appelsiner og tranebærjuice, samt kosttilskudd inneholder dette viktige vitamin er like verdifulle i å forebygge gikt.
Forebyggende Vitamin Intake

Mens øke inntaket av vitamin C gjennom kosthold og kosttilskudd kan bidra til å forebygge gikt, visse vitaminer og næringsmidler bør begrenses heller enn økt. For eksempel kan for mye niacin, ifølge American Academy of Family Physicians, føre til gikt over tid.

The Mayo Clinic anbefaler også å begrense inntaket av protein, særlig ved å unngå visse usunne "kjepphest" dietter som legger vekt på høyt inntak av protein og lav eller ingen karbohydrater. Protein er viktig for god helse, og bør absolutt ikke unngås, men ekspertene anbefaler å få en fornuftig mengde protein fra friske naturlige kilder som egg, lettmelk eller skummet melk og tofu
<. br> Sunn strategier for å forebygge gikt

Mens justere vitamin inntak er viktig for å forebygge gikt, kan andre enkle forholdsregler tas i tillegg. Unngå å drikke for mye alkohol fordi alkohol er en klar årsak til urinsyregikt. . Å drikke mye vann, på den annen side, hjelper flush urinsyre gjennom nyrene og er en utmerket måte å unngå gikt
p Hvis du er en som drikker kaffe, er det gode nyheter i: Drikker kaffe har vært knyttet til gikt forebygging, ifølge Mayo Clinic. Også, spise kirsebær, er bjørnebær og bringebær (alle gode kilder til antioksidanter) tenkt å redusere urinsyre.

Men husk å ta for mye vitamin C og drikker store mengder kaffe en vann kan ha problematiske effekter på din helse. Det er viktig å snakke med legen din om kosthold og livsstil for å utvikle en vitamin-orientert strategi for å forebygge gikt.