Søvnforstyrrelser i overgangsalderen

Søvnforstyrrelser er ett av symptomene på overgangsalder, ifølge Mayo Clinic. Hvis du er i overgangsalderen år og er våkne oftere om natten, kan overgangsalderen søvnforstyrrelser være grunnen. Forstyrrelser er hyppigere som en kvinne går dypere inn i overgangsalderen. Symptomer

En menopausal kvinne ofte kan ha problemer med å sovne, bor sover eller kan våkne tidlig. Menopausale hetetokter og svette i løpet av natten eller et behov for å urinere ofte kan forstyrre søvnen, som fører til en mindre god natts søvn.
Årsaker

Hormonell ubalanse forårsaker de fleste menopause søvn forstyrrelser. Under overgangsalderen, østrogen avtar og fører til en reduksjon i serotonin, som igjen reduserer mengden av melatonin som produseres i hjernen. Melatonin er hormonet som regulerer søvnsyklus.

Betydning

søvnvansker er en av de mest alvorlige symptomer på overgangsalder, ifølge en rapport i april 2008 Journal of Clinical Nursing. Søvnforstyrrelser ofte forverre andre symptomer som nattesvette, hetetokter, nedsatt libido og hjertebank.
Mestring

Sleeping problemer under menopause er bare midlertidig. Naturmidler som mosjon og unngå koffein på ettermiddagen og kvelden bidra til å gi mer avslappet søvn i løpet perimenopause og overgangsalder.
Prevention

Hormonbehandling (HRT) er en måte for å forhindre betydelige søvnforstyrrelser. Livsstilsendringer som eliminerer stress, unngå overarbeide og etter en nattlig ritual også bidra til å bekjempe menopausal søvnforstyrrelser.