Hvilke vitaminer kan gjøre My Hair Grow

Et sunt kosthold spiller en stor rolle i håret helse. Det er mange vitaminer og mineraler som vil forbedre hår kvalitet, holde den sterk og skinnende, og hindre brekkasje. Det er viktig å vite hvilke som er best og hva de gjør. B vitaminer

B-vitaminer spiller en viktig rolle i forbedring av immunforsvaret og cellevekst. Alle B-vitaminene har noen ernæringsmessige fordeler som det gjelder hår helse. Vitaminer B5 og B6 øke styrken på håret og holde den fra å falle ut. B3 fremmer blodsirkulasjonen, for derved å bære næringsstoffer til hodebunnen. Vitamin B12 beskytter mot brekkasje. De fleste kilder for B-vitaminer finnes i magert kjøtt som kalkun, og i tunfisk og bønner. Poteter, bananer, spinat, ost, melk og hele korn korn er også gode kilder til B-vitaminer.
Vitamin A

Vitamin A fremmer produksjonen av hår olje. Denne oljen kalles også sebum, og det er produsert i hodebunnen. Sebum fukter hårsekkene slik at håret ikke blir tørr eller sprø. Vitamin A bidrar til å holde flisete tupper i sjakk slik at håret kan vokse langt og sunt. Noen av de beste kildene for vitamin A er melk, smør, ost, egg, gulrøtter, brokkoli og spinat.
Biotin

Biotin er instrumental i håret skadeforebygging. Dette tillegget finnes ikke bare i matvarer, men i eksterne produkter som kremer, sjampo og balsam. Den tetteste kilden til biotin er funnet i eggeplommen. Men melk, mandler, jordbær, bringebær, blomkål og tomater gir rikelig med biotin. Nesten alle kosttilskudd inneholder biotin også. Mange hår produkter inneholder biotin. Kobling inntak av mat kilder rik på biotin med hårpleie produkter som inneholder biotin vil bidra til å forhindre håravfall.