Hvordan overvinne migrene hodepine

Migrene kan være ødeleggende. For å vite hvordan man skal håndtere det er viktig å vite om smertene du opplever er en migrene eller annen form for hodepine som en sinus hodepine. Symptomer på migrene inkluderer skarpe smerter som kan være på en eller begge sider av hodet. Du kan oppleve lysfølsomhet, tåkesyn, kvalme eller svimmelhet. Hvis du lider av migrene, her er noen trinn som du kanskje ønsker å gjøre. Instruksjoner
en

En av de viktigste trinnene er å vite hva som forårsaker din migrene. For å gjøre dette, kan det være lurt å holde en journal. vil du ønsker å tenke tilbake dagen før en migrene startet og dokumentere hva du gjorde, hva du spiste og hvordan du følte. Dette vil hjelpe deg å se trender. For meg selv, jeg vet at stress og veldig sterkt sollys vil utløse en migrene. For noen mennesker visse matvarer som sjokolade og alkohol kan utløse migrene. For andre kan det være en hormonell ting.
2

Når du har funnet ut hva som utløser migrene så må du aktivt unngå disse triggere. I tilfelle av bestemte matvarer, er det lett å vite hva de skal gjøre. Hvis du vet sjokolade gir deg migrene så vet du ikke bør spise sjokolade. Selvfølgelig er det alltid lettere sagt enn gjort. Det kan være lett å vite hva du skal gjøre, men svært vanskelig å faktisk gjøre det. Hvis stress utløser migrene for deg, så bør du lære hvordan du kan unngå og takle stress. Hvis sollys forårsaker migrene, bør du kanskje å sørge for at du har solbriller med deg uansett hvor du går.
3 p Hvis du tilfeldigvis får migrene, er det nyttig å lære begynnelsen symptomer. Det er lettere å avverge en migrene enn å kvitte seg med en fullverdig migrene. Lære å mestre teknikker som fungerer for deg når du får en migrene. Dette kan ta prøving og feiling.
4

Prøv massasje. Masserer baksiden av halsen eller på baksiden av hodet ditt kan hjelpe deg å overvinne din migrene.
5

Prøv varme eller kulde. Prøve å bruke varme eller kalde omslag til hodet eller nakken. Eller vekslende mellom varme og kulde kan være svært effektive.
6

Hold det mørkt. Når du er rammet av en migrene, lå i et mørkt rom, spesielt med en varme eller kulde pakke fra trinn # 5.
7

Prøv koffein. Koffein er veldig god i å hjelpe overvinne migrene smerte. Drikk kaffe eller andre koffein inneholder drikker ved første tegn på migrene problemer. Over disk migrene medisiner inneholder koffein.
8 p Hvis ingen av disse tingene ser ut til å gi deg lindring fra migrene, kan du oppsøke legen din. Det er mange reseptbelagte medisiner som kan forebygge migrene eller kurere dem når de starter.