Hvordan å lette hodepine Pain

Hodepine er smerte, bokstavelig talt. Noen ganger kan de forstyrre arbeid, skole eller andre daglige aktiviteter som er viktige for livet. Hodepine er ikke alltid lettet bare ved å ta smertestillende medikamenter. Heldigvis, hvis smertestillende medikamenter ikke virker for deg, det finnes alternative metoder som du kan øve for å lette hodepine smerter og komme tilbake i den vanlige daglige rutine. Du trenger
Smerte medisiner (ibuprofen, aspirin eller paracetamol)
bolle med kaldt vann
ispose
Oppvarming pad
Vis flere instruksjoner
1

Ta en eller to smertestillende piller som paracetamol, ibuprofen eller acetylsalisylsyre. Drikk en 8-unse glass vann med pillene. Legg ned i 15 minutter, slik at medisin å arbeide og å la smertene å avta.
2

Lå flatt på ryggen på en fast madrass eller på en tykk matte lagt på gulvet. Strekk armene over hodet sakte og lukke øynene. Fokuser på pusten din. Ikke fokuser på hodepine smerte.
3

Plasser din venstre hånd i en bolle med kaldt vann. Mens hånden er under vann, bruk høyre hånd til å forsiktig massere huden i mellom pekefingeren og tommelen. Det sies at det finnes nerver stede i dette område som påvirker hodepine smerte. Hvis smertene ikke avtar, gå videre til trinn 4..
4

Sett en ispose i en sokk eller dobbel innpakket i en plast pose dagligvarer som du ikke vil ha det for kaldt. Forsiktig klapp området der smerten er med ispose. Hvis det er behagelig, plasserer ispose direkte på det området av smertene. La den sitte i ca 10 minutter.
5

Varm opp en varmepute mens isen pack er på hodet. Plasser oppvarming pad inne i et putevar (du ikke ønsker direkte varme på hodet) hvis du ikke har det beskyttende dekselet. Legg hodet på varmepute etter 10 minutter med ispose på hodet for å sløve bort smerten. Hvis smertene fortsatt ikke avtar, gå videre til trinn seks.
6

Kontakt din lege. Hvis du har hodepine som ikke lindres med smertestillende medikamenter, sunt kosthold, trening eller søvn, kan du ha en underliggende helsemessige tilstand som må behandles umiddelbart.