Hvordan bli kvitt månedlige hodepine

Hodepine som kommer tilbake en gang i måneden eller til faste tider hver ukene er mest sannsynlig knyttet til bestemte hormonelle endringer, spesielt hos kvinner. De kan også være på grunn av ytre hendelser og bør behandles som en helhet, snarere enn som separate hendelser. Instruksjoner
en

Prøv å se om hodepinen er koblet til din menstruasjonssyklus og i hvilken del av det de skjer. Månedlige hodepine knyttet til syklus vanligvis skje rett før begynnelsen av perioden eller på de to første dagene av blødning. Disse er kjent som menstrually relatert migrene (MRMs) og er vanligvis behandles med betennelsesdempende medisiner som Relafen (nabumetone) eller triptan-klassen medisin som Relpax (eletriptan).
2

Look for atferd eller gjentatte handlinger som finner sted under bestemte tider av måneden og ha en innvirkning på månedlige hodepine. Stress er en viktig trigger for hodepine, så hvis du merker hodepine skjer, for eksempel i midten av måneden når et bestemt kontor rapport skyldes eller du må ta eksamen, prøv å se etter måter å håndtere stress. Dette kan være noe så enkelt som å trene for å frigjøre spenninger, tar noen timer fri for å gå på kino eller lese en bok, eller å lære å meditere.
3

Pay oppmerksomhet til mengden av koffein du forbruker, og om dette varierer i løpet av måneden. Studenter har en tendens til å drikke mer kaffe rundt eksamen ganger, gjør som de som har alternative turnus på jobb eller som er under særlig press i perioder. Lave og høye verdier i koffein forbruk kan føre til tilbakevendende hodepine og kan forklare månedlige episoder. Redusere mengden av koffein til ikke mer enn to kopper per dag kan bidra til å rette dette problemet.
4

Snakk med legen din hvis du tar prevensjon. Orale prevensjonsmidler har vært kjent for å forårsake hodepine på grunn av den høye og nedturer de forårsaker i hormoner. Hvis hodepinen er alvorlig nok til å forårsake en forstyrrelse i det daglige liv, bør du vurdere å vente til den tredje uken av aktive piller er ferdig, og deretter hoppe over resten av månedens piller og umiddelbart starter en ny pakke (for å unngå lave og høye verdier i hormoner) , eller bytte til andre hormonelle prevensjonsmetoder å løse problemet. Depo Provera, en hormonell injeksjon gitt hver tredje måned, sikrer en jevn hormonelle nivå og kan redusere alvorlighetsgraden av månedlige hodepine.