Hvordan kan stress spiller en betydelig rolle i mitt liv

Stress i hverdagen spiller en dobbel rolle: det kan være det vi trenger for å holde vår kant fysisk og mentalt, eller det kan bidra til helseproblemer. Forstå hva som forårsaker stress og hvordan håndtere den effektivt bidrar til bedre total balanse og glede av utfordringer som de oppstår. Hva stress er

Stress representerer belastning på et system. Enten stress er å henvise til en motor eller kroppen vår, er det maksimale nivåer av kapasitet at et system kan håndtere. Når systemet går med kapasitet for en lengre periode, utvikler sil over i utmattelse. Ubehandlet, kan belastningen føre til alvorlig system sammenbrudd. Helsemessig, representerer stresset en kurv av muligheter, det kan være en fysisk belastning, så vel som en mental eller emosjonell en
typer stress: Gode og dårlige
Stress kommer i forskjellige former i livet. Aktiv glede av en aktivitet eller en spennende opplevelse representerer "uestress" som bidrar til å leve sunt og vitalitet. Alternativt manifesterer akutt stress som en reaksjonær type stress, et eksempel er hvordan du reagerer på en plutselig vei fare mens du kjører eller en umiddelbar frist krise på kontoret. Akutt stress spiller en dobbelt rolle, det kan være positiv eller negativ, men effekten forsvinner snart etter at årsaken er avsluttet. Episodisk akutt stress er en pågående serie av stress fører som holder en person på en økt følelse av press og etterspørsel, noe som skaper en kontinuerlig følelse av utmattelse. Endelig strekker kronisk stress ut over en langsiktig periode, og kan produsere depresjon, mistrivsel og fysisk svekkelse mot slitasje. Vanlige eksempler på kronisk stress inkluderer et ekteskap går gjennom en skilsmisse prosess eller å være i en slagmark som en militær enhet.
Creation of Physical Stress

Stress utgår som en primal reaksjon på skade eller oppfattet umiddelbar fare. Den naturlige tilbøyelighet til å slåss eller løpe i ansiktet av utfordringen kommer fra en fysisk reaksjon på en stress årsak. Kropp og sinn reagerer på dem ved å slippe hormoner for å takle belastningen. Disse kjemikaliene, adrenalin og kortisol, drivstoff pulsen øker, eliminere følelser av sult og presse sirkulasjon i de muskelgruppene å reagere på forespørsel. Etter den opplevde risikoen er borte, tilpasser kroppen seg tilbake til normale nivåer og hormonet surge går unna. Men i unormale situasjoner forårsaket av pågående problemer, kan ikke kroppen slappe av, forårsaker slitasje og eventuell utmattelse og utbrenthet.
Health Impact

Short-term god stress forbedrer helse over tid ved å bygge høyere nivåer av motstand mot påkjenninger, arbeid, press og utholdenhet. Kroppen og sinnet får en sjanse til å gjenopprette og gjenoppbygge sterkere for neste utfordring.

Dårlig stress fører til fysisk og mental rive ned fordi en persons helse ikke har en sjanse til å komme seg helt. Starte små med psykiske atferd endringer som mindre tålmodighet, mangel på humor, mer sinne og frustrasjon, stress breakdowns slutt migrere til fysiske problemer. Dårlig praksis også begynne å skje for eksempel drikking, røyking og overspising, for å få rask lindring og glede.
Proaktiv Reduksjon av stress

Stress reduksjon forekommer i en rekke enkle, doable måter. Sove mer, trene mer og tar ferie eller tidsavbrudd fra travle hverdag all drastisk forbedre helsen raskt og redusere negative stressreaksjoner. Hovedmålet fokuserer på at hvile og restitusjon bort fra årsakene til stress.

Stressmestring er det andre trinnet. Ved å forutse hva som kan forårsake daglig stress på kontoret eller hjemme, kan det treffes tiltak for å redusere problemene, og dermed redusere deres plutselige trykket effekt. Dette i sin tur reduserer stress og responsen blir mer rutine. Helse er forbedret som følge fordi kroppen ikke lenger å piffe opp for lengre perioder av gangen.