Hvordan unngå et hjerteinfarkt

hjerteinfarkt er noe som folk flest tenker på, men tro ikke vil skje med dem. Millioner av mennesker dør av hjertesykdom hvert år. Det er anslått at mer enn 80 prosent av dødsfallene led av hjertesykdom er forebygges. Gjøre enkle endringer i livsstilen din til å bli mer sunn og redusere dine sjanser for å få et hjerteinfarkt. Instruksjoner
en

Spis en diett som er rik på frukt, grønnsaker og helkorn. Spis rikelig med fisk og samtidig unngå fettholdig kjøtt. Hold saltinntaket på et minimum.
2

Øvelse for 30 til 60 minutter daglig. Holde pulsen innenfor det målsonen. Rådfør deg med lege hvis du er bare begynnelsen en øvelse regime.
3

Stopp all tobakksbruk. Redusere risikoen for hjerteinfarkt med så mye som halvparten etter ett år være tobakk gratis. Holde eksponering for andre hånden røyk til et minimum.
4

holde blodsukkeret i sjakk. Sjekk blodsukkeret ditt som anvist av legen din når du er diabetiker, og ta de nødvendige skritt for å opprettholde det på et sunt nivå.
5

Sjekk blodtrykket ditt regelmessig, og streber etter å holde den innenfor sunt for alderen. Rådfør deg med legen din for å finne det blodtrykk rekkevidde er best for deg.
6

kontroll kolesterol gjennom kosthold, mosjon og medisiner om nødvendig. Har kolesterolnivået sjekkes minst årlig av legen din. Følg legens anbefalinger for å holde kolesterolet på et sunt nivå.