Hvordan overvåke din egen Blood Pressure

Blodtrykket er noe som bør overvåkes regelmessig. Gradvise endringer kan signalisere potensielle problemer, og ved å bo på toppen av trykknivåene, kan du foreta justeringer i kosthold og livsstil for å opprettholde et sunt blodtrykk. Du trenger
Sphygmomanometer
stetoskop
Vis flere instruksjoner
en

Kjøp en blodtrykksmåler, som er en portabel enhet med en mansjett og en enhet som måler både systoliske og diastoliske trykk. Enhetene kommer i automatiske og aneroid versjoner. Sørg for å få riktig størrelse for å få nøyaktige målinger. Aneroid, eller manuelle, blodtrykksmansjetter er vanligvis lettere og lettere å bære. De gjennomsnitt mellom $ 20 og $ 30, og vanligvis kommer med et stetoskop. Automatiske elektroniske mansjetter er mer nøyaktig og kan være mye dyrere.
2

sitte oppreist i en komfortabel stilling med føttene flatt på gulvet. Legg din nakne arm med håndflaten vendt oppover på en overflate som gjør at den kan bli enda med hjertet ditt. De fleste bordplater er tilstrekkelig. Skyv mansjetten oppover armen til omtrent en tomme over albuen din og plasser slangen kobles til enheten over toppen av armen.
3

Cinch mansjetten ved å dra i en stropp slik at det er stramt rundt armen uten å kutte av sirkulasjon hvis du bruker en automatisk blodtrykket cuff enhet. Trykk på knappen og mansjetten vil automatisk begynne å blåse opp og stopper når det er tilstrekkelig stram. Vent mens mansjetten deflates og enheten fullfører blodtrykksmåling. De fleste enhetene vil pipe når de er ferdige, og displayet vil vise de to tallene. Den øverste nummeret er det systoliske nummeret, mens den nederste tallet er diastolisk måling.
4

Bruk mansjetten på en manuell blodtrykk enhet på samme måte som den automatiske versjonen. Plasser enden av stetoskopet under mansjetten i armkroken din før oppblåsing og sett ørepluggene inn i ørene dine. Klem pære som er festet til mansjetten å blåse det godt på armen.
5

Pump raskt til måleren leser ca 30 poeng over din normale systolisk trykk. Sakte begynner å slå luften og la mansjetten tømmes. Når du hører et hjerteslag, noter nummeret som vises på måleren som systoliske trykket for lesningen. Når de slo stopper, posten som nummer som din diastoliske trykket.