Hvordan tone opp en C-Section Belly

Etter en C-delen det tar tid for magemusklene gro, men når du er helbredet opp er det på tide å tone disse musklene til stranden klar abs. Med en gjentagelse av noen øvelser, hardt arbeid og engasjement du vil oppnå en tonet og trim magen. Føl deg trygg ved siden av bassenget eller trimme i din post-mammaklær. Du trenger
Skråbenk
Treningsmatten
Vis flere instruksjoner
en

Spis sunt og kontrollere kalorier du forbruker. Fokus på frukt, grønnsaker, hele korn og magert kjøtt. Disse matvarer vil fremme fett tap og begrense kalorier, men fyller deg opp. Unngå mettet fett og sukker.
2

sit-ups på en skråbenk. Ligg flatt på skråbenk og plasser føttene på slutten som er høyere enn hodet ditt. Stille opp overkroppen og skuldrene. Kastet dem mot bena, mens knaser ned på magemusklene. Hev ryggen og skuldrene sakte mot knærne. Styr abs og utføre øvelsen sakte og stødig. Denne kontrollen vil bygge opp motstand. Gjenta denne øvelsen 10 ganger og gjør 3 sett.
3

Etter full sit-ups, gjøre raske korte sett med abdominal crunches på en øvelse matte. Hold knase stillingen i fem sekunder. Dette øvelser pumper oksygen gjennom musklene og letter muskel vekst for toning og stramme magemusklene. Gjenta denne øvelsen 10 ganger og gjør 3 sett.
4

Utfør etappe reiser for kjernen styrke. Ligg på en treningsmatte. Legg hendene mot deg kroppen eller under setet. Sakte løfter begge beina engasjerende bare magemusklene. Knærne skal være lett bøyd. Hold ryggen flat på bakken. Løft bena så høyt du kan og sakte senke dem til gulvet. Gjenta denne øvelsen 10 ganger og gjør 3 sett.