Måter å forebygge hjertesykdom

Hjertesykdom er forårsaket av en rekke faktorer, som betyr hjerte helse kan angripes på forskjellige måter. Opprettholde en sunn diett og vekt er viktige forebyggende tiltak, er som unngår narkotika og alkohol mens de er gravide og praktisere forsiktighet i bruken av sentralstimulerende midler til enhver tid. Definisjon

Hjertesykdom er en samlebetegnelse som omfatter ulike hjerte problemer. Medfødte hjertefeil stede fra fødselen av, arytmi og sykdommer i blodårene alle kvalifiserer som former for hjertesykdom. Metodene for å forebygge disse hjerte problemer kan være forskjellig for hver type hjertesykdom.
Alkohol, narkotikabruk og graviditet

fleste medfødte hjerteproblemer oppstår gjennom ingen feil av mor, men visse ting en gravid kvinne kan gjøre kan øke hennes sjanser for å ha et barn med en hjertefeil. Forbruk av alkohol og bruk av narkotika mens gravide forårsaker skade på fosteret som kan inkludere det kardiovaskulære systemet. Avstå fra å drikke alkohol og bruke narkotika under svangerskapet vil merkbart redusere barnets risiko for å bli født med en hjertefeil.
Sodium

Salt fører til en person til beholde ekstra væske, som deretter tvinger hjertet å pumpe vanskeligere å håndtere den økte volum har det å sirkulere i hele kroppen. Dette kan føre til høyt blodtrykk, som er en ledende bidragsyter til hjerteinfarkt og hjerneslag. Spise en diett sentrert på matvarer som er utarbeidet av den personen å spise dem, heller enn å kjøpe instant, forhåndsdefinerte og hermetisert mat er en utmerket måte å kutte ned på inntak av natrium. Salt brukes ofte for å bidra til å øke holdbarheten av disse bearbeidet mat. Matlagingen din egen mat lar deg erstatte andre krydder for å skape smaken. Eddik smaker også mye det samme som salt når det legges til matvarer i svært små mengder. For dem som pleier å tungt salt maten etter at den er belagt uten mye tanke, er en enkel løsning på dette problemet å fjerne salt shaker fra bordet.
Mettet fett

Dietter høy i mettet fett også øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. En oppsamling av kolesterol i arteriene forårsaket av mettet fett tvinger hjertet til å jobbe hardere og fører til blokkeringer i blodårene som forstyrrer flyten av blod og oksygen til hjertet og hjernen. Spise en plantebasert diett eller fokusere på fisk, magert kjøtt og magre meieriprodukter reduserer inntaket av mettet fett og reduserer risikoen for korrelert hjertesykdom.
Sentralstimulerende

bruker sentralstimulerende midler øker hjertefrekvensen, noen ganger til farlige nivåer. Enkelte illegale rusmidler, som kokain og metamfetamin, kan føre til plutselig hjertestans. Unngå ulovlige stoffer som fremskynder hjertefrekvensen, samt lovlige former for sentralstimulerende midler som skaper den samme effekten på en mindre skala, slik som koffein og nikotin, kan beskytte mot langvarig skade forårsaket av en kronisk forhøyet puls.

Spiseforstyrrelser

Folk som sulte seg selv, tvinge seg selv til å kaste opp eller ta andre ekstreme tiltak for å miste store mengder vekt raskt plassere en stor belastning på deres hjerter. Disse aktivitetene kaste av kroppens elektrolytter som regulerer hjerteslag. Lavt blodtrykk og ubalanser i hormoner forårsaket av spiseforstyrrelser også bidra til hjertesykdom. Mennesker med alvorlige og langvarige spiseforstyrrelser kan til slutt gå inn plutselig hjertestans. Det er viktig å aldri oppsøke vekttap på bekostning av den generelle helsen. Opprettholde en sunn vekt er en viktig del av å opprettholde optimal hjerte helse, og det er viktig å forstå at en lav vekt og en sunn vekt er ikke det samme.