Behavior Modification Therapy for Depression

Depresjon kan være en alvorlig og invalidiserende sykdom som isolerer personen fra livet. Noen små atferd endringer kan gjøre en stor forskjell i å flytte ut av en depressiv tilstand. Endringer i kosthold, trening og sosiale samhandlinger kan utløse depresjon og bør justeres for å fremme et positivt miljø. Unngå destruktive stoffer som narkotika eller alkohol er også en god idé. Depresjon

Adressering en persons livsstil kan være første skritt i herding depresjon. Personer med dårlige matvaner og mangel på mosjon kan være utsatt for depresjon som de har ingen utløp for stress deres. Å gjøre en felles innsats for å spise godt kan gi mennesker med regulerte stemninger ved å eliminere blodsukker oppturer og nedturer som setter folk opp mot depresjon. Noen mennesker har også matallergier som kan bidra til en syk, deprimert følelse. En eliminering diett kan hjelpe deg å finne matvarer som bidrar til depresjon.

Samme måte kan regelmessig mosjon være en stor belastning utgivelse som også øker endorfiner, som løfter humøret. Aktiviteter så enkelt som å gå en tur kan hjelpe noen mennesker, mens andre kan trenge en mer intens trening som for eksempel kickboksing. Yoga har blitt et vanlig belastning redusering og er nå tilgjengelig på de fleste treningssentre. Å gjøre trening til en del av din daglige rutine krever litt innsats hvis du ikke er vant til å trene, men fordelene ved å holde seg med det kan være uvurderlig.

Fjerne deg fra stressende forhold kan også være til hjelp. Noen mennesker liker drama og foretrekker å leve i en tilstand av panikk, bare å være rundt disse menneskene kan skape konflikter og legge problemene til livet ditt. Ofte er det nødvendig å vurdere vennskap og steder du hyppige og fjerne personer eller steder som legger til depresjon. Hvis det er umulig å fjerne disse menneskene helt, prøv å begrense din tid med dem så mye som mulig.
Andre tips

Alkohol kan øke depresjon som den har en sederende virkning og bør begrenses eller unngås helt. Dette kan være vanskelig å gjøre som det også har fysisk avhengighetsskapende egenskaper som kan forårsake abstinenssymptomer forverring din depresjon. Søker profesjonell hjelp kan være nødvendig å stoppe alkohol avhengighet.

Sollys kan være en stor stemning heis, særlig for folk som lider av værsyke. Prøver å tilbringe tid ute kan heve stemningen og øke en persons samhandling med andre. Dette kan være så enkelt som å ta en tur rundt kvartalet eller bli en amatør idrettslag.