Hvordan å holde et sunt hjerte

Hjertet ditt er en av de viktigste organene i kroppen. Blod som pumpes gjennom kroppen din fra hjertet. Matvaner kan reflektere helsen til hjertet ditt. Dårlig mat kan føre kolesterol å bygge opp i venene som gjør ditt hjerte arbeide hardere for å strømme gjennom årene. Tegn på å ha en usunn hjerte kan omfatte brystsmerter sammen med mange andre symptomer. Hjertekirurgi blir stadig mer vanlig følge av å leve en usunn livsstil. Instruksjoner
en

Substitute avokado i ikke-baking, avokado inneholder fett som er et sunt fett som i oliven og olivenolje. Når en avocado er most den har samme konsistens som smør. Den kan brukes i supper eller som et pålegg på et bakt potet eller i potetmos.
2

Spis mørk sjokolade den har magnesium og antioksydanter, så vel som fiber. Det har også vært kjent for å senke blodtrykket. Prøv å spise 100 gram mørk sjokolade om dagen. Det vil også mate suget etter søtsaker.
3

Niacin er bra for deg. Spør legen din om høye doser niacin. Mange er skremt av den flushing ansiktet ditt ser ut til å komme fra niacin. Det er nyere vitaminer der ute som gir alle fordelene fra Niacin uten spyling.
4

ta en dobbelt dose av hestekastanje et par timer før du flyr. Hestekastanje ekstrakt lindrer hevelser og dermed redusere muligheten for blodpropp.
5

jobbe og å ha en jobb er faktisk bra for hjertet ditt. Hvis du er pensjonert, holde opptatt. Frivillig eller få en deltidsjobb, men holde opptatt.
6

Drikk lettmelk. Studier har indikert at de får 3-4 porsjoner en dag med lavt fett meieri hadde mindre sannsynlighet for å ha høyt blodtrykk.
7

Mange mennesker tar betablokkere i stedet for diuretika. Spør legen din om å ta et vanndrivende. Studier har vist at mange mennesker tar betablokkere i stedet for et vanndrivende er mer sannsynlig å bli utsatt for slag.
8

Studier har vist at folk som bor alene har dobbelt så sjansen for å ha alvorlige hjertesykdommer vs .. leve med en romkamerat. Hvis du har et ledig rom leie den ut hvis du ikke er helt imot å ha en romkamerat.
9

Har legen din test ikke bare for LDL, (dårlig kolesterol og HDL (godt kolesterol), men også VLDL (fettstoffer i blodet og lipoprotein). Også be om CRP (high density C-protein) som vil teste for betennelse som er en faktor i mange hjerte-og slagpasienter. HDL er en lønnsom sykdom for mange leger og slik at de fokusere på det.

10

Snakk med legen din ha en EBCT (elektronstråle beregnede tomograph). An EBCT anbefales for kvinner eldre enn 55 og menn eldre enn 45 år.