Hjerte sunne aktiviteter

Hjertet pumper oksygen-fylt blod til alle deler av kroppen din. Noen ganger arteries begrense eller få Tett og hjertet må jobbe hardere for å få blodet gjennom dem. Regelmessig trening reduserer høyt blodtrykk, stressnivå, angst og kolesterol, som kan føre til hjertesykdom. Du bør legge fysisk aktivitet til din daglige rutine for å holde hjertet sunt. Utøve

Du vil ikke trene regelmessig med mindre du har det gøy å gjøre det. Velg aktiviteter du liker. Sykle, gå bowling, danse, bli en kirke basketball team eller et fellesskap softball league. Lær barna å spille badminton eller volleyball. Begynner å svømme eller gå regelmessig. Når du kommer inn i vanen med å gjøre disse aktivitetene, øke mengden av tiden du bruker på å gjøre dem. Hvis du liker "alene" aktiviteter, kjøpe utstyr til ditt hjem eller bruk det du har for hånden, slik som trapper og en hoppe tau. Hvis du liker gruppeaktiviteter eller trenger noen til å holde deg gående, delta i et helsestudio, gå i kjøpesenteret, ta en aerobic klasse, eller trene med en partner.
Dagligdagse aktiviteter

Legg ekstra skritt til dine daglige rutiner. Gå istedenfor å kjøre, og hvis du må kjøre, park lenger bort slik at du tar flere skritt for å komme dit du skal. Gå i trapper i stedet for å ta heiser og rulletrapper. Gjøre husarbeid kraftig. Danse mens du støv, gjør knebøy mens du hage, bryte seg inn i et løp innimellom.
Volunteer

Bruk rød å hjelpe andre blir oppmerksom på American Heart foreningens forslag til endringer i livsstil som kan hindre hjertesykdom. Frivillig til å hjelpe American Heart Association kampanjer ved å sende brev til naboene ber om donasjoner. Bli med organisasjoner som fremmer hjerte helse med gruppen går, løper og danser.