Naturlige måter å redusere magesyre

Hvis du har konstant halsbrann eller syre refleks, så du forstår smerten av overskytende magesyre. Overskytende magesyre kan føre til ikke bare en urolig mage, men også en smertefull brennende følelse i brystet. Hvis du har et overløp av magesyre, det er naturlige måter å hjelpe deg med å redusere nivået av magesyre og unngå de smertefulle problemer som kommer sammen med det. Quit Smoking

Røyking kan bidra til overskytende magesyre i en rekke måter, for eksempel ved å svekke din hals og øke mengden av syre i magen. Slutte å røyke, eller i det minste kutte ned betraktelig, kan bidra til å redusere magesyre.
Alkohol

Alkohol er en annen gjerningsmann i overproducing magesyre, da det kan irritere slimhinnen av både magen og spiserøret. Hvis du spiser alkoholholdige drikker ofte, kan dette være årsaken din urolig mage og halsbrann. Begrense eller kutte ned på alkoholholdige drikker for å se om dette reduserer problemet. Hvis du nyte en og annen alkoholholdig drikke, hold deg til drinker som svekker alkohol, for eksempel vodka og tonic, og begrense deg til 2-3 drinker om gangen, en gang eller to ganger i uken på det meste.


Koffein

Koffein fungerer omtrent som alkohol i sin evne til å øke magesyre. Hvis du kommer for en daglig kopp kaffe, kan dette være årsaken til overskudd magesyre. Mens kaffe kan være en vanskelig vane å sparke, kan det være best å sette ned den krus kaffe og finne bedre måter å øke din energi. I stedet for en kopp kaffe for å starte dagen, prøv en sunn frokost som en eggehvite omelett eller kli frokostblanding. En god frokost er den beste måten å få øke stoffskiftet trenger i morgen. Også prøve å erstatte te for kaffe. Grønn te har mange helsemessige fordeler, og er lettere på magen enn kaffe.
Endre Bedtime Vaner
p Hvis du lider av halsbrann om natten, kan det være fordi du er spise for nær sengetid. Spis mat minst tre timer før sengetid. Dette gjør at magen nok tid til å fordøye maten. Også, når du er i sengen heve hodet og nakken. Ligger flatt kan tillate magesyre å reise opp spiserøret, forårsaker smertefulle halsbrann. Legging med hodet hevet holder magesyre i magen takket være tyngdekraften naturlige trekk.
Diet

Visse matvarer er kjent for å øke syre i magen og forårsake halsbrann . Stekt eller fet mat, sitrus, tomat-baserte matvarer, krydder og meieriprodukter er alle kjente utløsere av acid reflux. Hold en matdagbok, merking ned hva du spiser og hvordan du føler deg etterpå for å finne ut hvilke matvarer du bør unngå.
Advarsler
p Hvis du har tilbakevendende magesyre problemer kan det være tegn på et alvorlig helseproblem. Kontakt legen din hvis magesyre fortsetter å være et problem.