Lære om den GERD Elimination Diet

GERD, eller gastroøsofageal reflukssykdom, er også ofte referert til som acid reflux. Oppstøt oppstår når den nedre esophageal sphincter (eller les, ventilen mellom spiserøret og magesekken) enten ikke lukkes helt eller åpner spontant. Når dette skjer, magesyre og selv maten kan stige tilbake til spiserøret, forårsaker den brennende følelsen av halsbrann. GERD kan også oppstå uten halsbrann, spesielt hos barn, men kan føre til astma symptomer, problemer med å svelge eller en tørr hoste. Kontrollerende Symptomer

Selv om det finnes en rekke medisiner som har vist seg effektiv i å kontrollere GERD, leger anbefaler også endringer i livsstil for å hindre smerter og andre symptomer. En av de vanligste anbefalingene er en endring i dietten og spisevaner. Reflux symptomer forverres etter måltider, muligens fordi magen er oppblåst og presset LES. Mindre måltider kan redusere dette presset og la esophageal sphincter å lukke tettere. Leger anbefaler også å spise kveldsmåltid tidligere i dag, og for å unngå natta snacking i minst to timer før sengetid. Dette bidrar til å redusere nattlige symptomer som oppstår når du ligger nede.
Trigger Foods

Trigger mat er mat forbundet med en økning i GERD symptomer. Mange av de vanligste utløsere er identifisert. Disse inkluderer tomater og sitrusfrukter, som er høy i syre. Krydret mat som chili, hvitløk og løk føre til en økning i magesyre. Kremet, stekt eller fet mat, inkludert mange meieriprodukter, er treg til å fordøye og somle i magen, legger ytterligere press på LES. Og sjokolade inneholder metylxantin, som beroliger LES.
P Det er også en rekke drikker som fungerer som triggere. Kullsyreholdige drikker kan ha en dobbel hit. De er ofte høy i syre, og karbonatisering skaper karbondioksid i magen, noe som fører til økt raping. Alkohol beroliger LES, og kaffe og te, selv koffeinfri, øke halsbrann.
Identifisere Triggers

Siden alle mennesker reagerer forskjellig på mat, er det ingen one-size-fits-all GERD kosthold, med god mat og dårlig mat. Det er nødvendig for hver enkelt å identifisere sine egne triggere. En av de beste måtene å gjøre dette på er å holde en detaljert matdagbok. Registrere all mat eller drikke konsumert og tid på dagen, sammen med eventuelle symptomer oppleves. Det vil bare ta noen dager å begynne å gjenkjenne mønstre, noe som gjør det mulig å eliminere problemet mat.
Diet Anbefalinger

Boken "Natural mage Care" skisserer en grunnleggende kosthold som er sunt og balansert og vil bidra til å minimere GERD symptomer. Omtrent 35 prosent av kosten bør komme fra korn, helst fullkorn. Om lag 40 prosent bør være høy-fiber frukt og grønnsaker. Når det er mulig opt for frisk enn frossen eller hermetisert, og understreke grønnsakene over frukten. Bare 15 prosent av kosten bør komme fra kjøtt, egg og oljer, og begrense meieriprodukter til 10 prosent. Leve-kultur meieriprodukter som yoghurt oppfordres, men unngå tunge fløte og smør. Unngå sterkt krydret eller rik mat, samt kullsyreholdige drikker, alkoholholdige drikkevarer og sjokolade.
Andre Livsstilsendringer

I tillegg til kosthold endringer, er det andre livsstilsendringer som er anbefalt for GERD pasienter. En av de viktigste faktorer i GERD kontroll er å opprettholde en sunn vekt, ettersom fedme øker trykket på magen. Unngå belter og tettsittende klær rundt midjen, som også presse magen. Røykere bør også gjøre vårt ytterste for å slutte. Nikotin beroliger LES og stimulerer produksjonen av magesyre, økende symptomer.

Annen endring viste seg å redusere GERD symptomer er heve hodet flere inches mens du sover. En kileformet pute som hever både hode og skuldre kan være effektive. Et annet alternativ er å heve hodet av sengen selv med et solid riser, for eksempel blokker eller murstein. Målet er å heve hodet ca 6 til 8 inches samtidig vippe på overkroppen. Raising bare hodet på ekstra puter uten også å fiske kroppen vil faktisk forverre reflux.