Hvordan å senke blodtrykket i tre minutter

Høyt blodtrykk kan være langsomt livstruende. Personer med kronisk høyt blodtrykk har høyere risiko enn andre for hjerteproblemer. Unngå røyking, overdreven drikking og stress kan senke blodtrykket på lang sikt. Du kan også senke blodtrykket i løpet av minutter. Instruksjoner
en

Stop uansett hva du gjør som gjorde blodtrykket ditt øke. Om det var røyking, drikking, trening eller stress, stopp umiddelbart.
2

Sitt eller ligg, fordi blodtrykket er høyere når du beveger deg rundt. Aktivitet får blodet pumpe og hjertet flyter. Hvis du må flytte, gjør det sakte og rolig. Sitter i noen minutter kan bidra til å bringe blodtrykket ned.
3

Være i en komfortabel stilling. Hvis du er i en posisjon der bena eller armene ikke støttes, må hjertet jobbe hardere for å pumpe blod til disse områdene. Blodtrykket ditt, i denne situasjonen, går opp. Hvis du ligger nede, alle områder av kroppen din er stabil og flat og kroppen din trenger ikke å jobbe så hardt for å effektivt pumpe blod til alle områder og organer som trenger det.
4

Pust dypt og rolig. Blodet pumper hardere når du er andpusten fordi hjertet gjør et forsøk på å finne oksygen for å sette inn i blodet. Ta dype, rolige åndedrag hjelper oksygen inn i blodstrømmen slik at hjertet kan roe ned og redusere blodtrykket. Bruk en inhalator eller puste tank hvis du må. Puste dypt og rolig kan redusere stress som du føler.
5

Ta blodtrykket medisiner foreskrevet til deg av din lege. Hvis du har høyt blodtrykk og er foreskrevet slike medisiner, ta medisinen kan redusere blodtrykket ditt nivå raskt.