Hvordan unngå koronarsykdom

Koronarsykdom (CAD ) er forårsaket av aterosklerose , en fortykkelse av innsiden av veggene i koronararteriene . Plakk bygger seg opp på innsiden av arteriene , som hindrer flyten av blod . CAD kan føre til angina ( brystsmerter ) eller hjerteinfarkt . En halv million amerikanere dør av CAD hvert år . Over 13 millioner lever med tilstanden. Heldigvis er CAD stor grad forebygges . Instruksjoner
en

Røyker ikke . Røyking er den ledende årsaken til koronarsykdom. Hvis du røyker , spør legen din om å slutte. Hvis du ikke røyker , ikke start .
2

Øvelse minst 4 til 6 ganger i uken , 30 minutter om gangen . Regelmessig mosjon styrker det kardiovaskulære systemet og holder vekten i sjakk . Fedme er en annen viktig årsak til CAD.
3

Spis en balansert diett som er lav i natrium ( salt ) og mettet fett . Grønnsaker bør utgjøre hoveddelen av kostholdet ditt . Ikke legg til ekstra salt når matlaging. Bruk olivenolje i stedet for smør . Legen din kan hjelpe deg å designe en diett som passer din livsstil og forebygger koronarsykdom.