Slik gjenoppretter blodsirkulasjonen

Blodsirkulasjonen kan bremse for mange grunner, inkludert tilstedeværelse av sykdommer som diabetes, høyt kolesterol og hjertesykdom. Når blodet sirkulerer sakte, viktige næringsstoffer og oksygen ikke nå våre kroppens systemer så raskt som de burde, noe som kan bidra til trøtthet og dårlig helse. Aging, fedme, diabetes, artritt og også bidra til redusert blodtilførsel. Det finnes tiltak du kan ta for å gjenopprette blodsirkulasjonen. Instruksjoner
en

Gå ned i vekt ved å spise sunn mat som for eksempel grønne grønnsaker og frukt. Ifølge sixwise.com, kan matvarer som inneholder pektin, som grapefrukt bidra til å stoppe tilstopping av blodårene som kan føre til bremse blodsirkulasjonen. I tillegg inneholder spinat både C-og A-vitaminer, som øker oksygen i blodet. Omega-3 fettsyrer som finnes i laks, ørret, tunfisk og fiskeolje tabletter er eksempler på umettet fett som kan bidra til sunne kolesterolet og øker blodsirkulasjonen. Hvitløk kan legges til de fleste måltider, og bidrar til å slappe blodårene slik at blodet flyter lettere. Lykopen kan finnes i matvarer, for eksempel tomater, og arbeide for å stoppe plakk i arteriene. Matvarer som inneholder fiber, inkludert bønner og hele hvete brød, kan bidra til å binde seg til kolesterol og fjerne det fra kroppen også.
2

Slutte å røyke og begynne et treningsprogram som fungerer det kardiovaskulære systemet i særlig. Røyking constricts blodkar og hemmer optimal blodstrøm. Trene øker hjertefrekvensen og tvinger den til å pumpe blodet raskere. Dette bidrar til en økning i blodstrømmen. Du bør gjøre aerobic øvelser som stimulerer blodsirkulasjonen og økt oksygentilførsel. Øvelser som vil bidra til å øke blodsirkulasjonen inkluderer svømming, dans, tennis, kickboxing, basketball, elliptisk, tredemølle, løping, jogging, kickboksing, stepping og krets vektløfting.
3

Nativeremedies.com anbefaler å ta magnesium og vitamin B6 for å øke blodgjennomstrømningen. I tillegg, sitronsaft og sitrus rense blodet for å skape bedre strømning. Drikk rikelig med vann, så vel for å holde deg hydrert og øke oksygenopptaket. Hold deg unna bearbeidet mat, mettet fett, meieriprodukter, proteiner, behandlet sukker og alkohol for å hjelpe blod sirkulere mer fritt.
4

Tenk medisiner som betablokkere, blodfortynnende, ACE-hemmere, blodfortynnende, vasodilatorer og kolesterolsenkende medikamenter for å gjenopprette blodstrømmen. The American Heart Association viser disse stoffene som nyttig i behandling av aspekter ved hjertesykdom som kan føre til redusert blodsirkulasjon.
5

Se en lege for å få kolesterolet og arterie helse testet for å sikre at du ikke trenger kirurgi for å fjerne eventuelle blokkeringer som kan være avtagende blodsirkulasjonen. Hvis det er en alvorlig blokkering, sier Mayo Clinic at prosedyrer som angioplastikk kan være nødvendig å åpne arterien og gir mulighet for blodstrømmen. I denne operasjonen blir en ballong settes inn i arterien for å utvide passasjen slik at blod kan sirkulere mer effektivt. Endarterektomigruppen er en kirurgisk fjerning av plakk i halspulsåren og fjerner eventuelle blokkeringer. Bypass kirurgi innebærer å ta en blodåre fra et annet område av kroppen og bygge bro (utenom) blokkeringen. Trombolytisk behandling blir kvitt blodpropp ved å sette inn et stoff som vil oppløse blokkeringen for å gjenopprette blodsirkulasjonen.