Hvordan behandle hjertesykdom

Forebygging er den beste måten å behandle hjertesykdommer. Hjertesykdom omfatter mange forhold som påvirker hjertet og blodårene rundt det, inkludert hjertesvikt, angina, hjerteinfarkt og hjerterytmeforstyrrelser. Hvis diagnostisert med disse problemene, er det skritt å ta for å eliminere hjertesykdom eller redusere risikoen det representerer. Du trenger:
trening
Frukt
Grønnsaker
Hele korn
Umettet fett
Fat-fri meieri
Medisinering
Utdanning
Vis mer Instruksjoner
en

Exercise. Regelmessig trening - 30 minutter tre til fem dager i uken - er avgjørende for å forebygge og behandle hjertesykdommer. Kardiovaskulær trening som sykling, jogging, turgåing og svømming trener hjertet og bidra til å opprettholde en sunn kroppsvekt, noe som er bra for hjertet helse.
2

Spis frukt. Frukt er rik på fiber og antioksidanter, som hjelper lavere kolesterol og bekjempe hjertesykdom. Antioksidant-rik frukt inkluderer sitrus, blåbær og jordbær, som er lyse i fargen.
3

Spis grønnsaker. Også høy i fiber og antioksidanter, kan grønnsaker som spinat, brokkoli og søtpoteter senke kolesterolet og senke blodtrykket. Høyt kolesterol og blodtrykk kan føre til hjerteinfarkt.
4

Spis fullkorn. De er en utmerket kilde til fiber, som senker kolesterolet og blodtrykket og reduserer risikoen for hjerteinfarkt. Helkornprodukter inkluderer hele hvete brød og pasta, og popcorn. Konsumere
5

umettet fett. Ikke alt fett er dårlig fett. Umettet fett finnes olivenolje, nøtter, avokado og fisk bidra til å senke det usunne LDL kolesterol, som kan føre til hjertesykdom.
6

forbruker fett-fri eller lav-fett meieriprodukter. Meieriprodukter er en god kilde til næringsstoffer, som kalsium, protein og vitamin D. Det er også høy i fett, noe som kan føre til hjertesykdom. I stedet velger lav-fett eller fett-fri meieriprodukter.
7

Konsulter lege for medisinering. Selv med økt mosjon og et sunt kosthold, kan noen mennesker fortsatt trenger medisiner for å behandle hjertesykdommer. Dette kan omfatte aspirin, betablokkere eller statin narkotika. Medisiner kan hindre behovet for hjertekirurgi.
8

Kjenn risikofaktorer. Mange hjertesykdom risiko er kontrollerbar og være klar over dette kan hindre hjertesykdom eller behandle den. Slutte å røyke, å miste vekt og økt fysisk aktivitet kan forebygge hjertesykdom.