Hvordan redusere magesyre

Acid reflux er en tilstand som kan sikkert gjøre livet ubehagelig. Det er netter når du kan våkne opp og kan være ute av stand til å gå tilbake til å sove fordi brenning er så ille. Det kan være tider når du må slå ned en fest invitasjon fordi selv den enkle tanken på å spise noe ser ut til å føre til at brenningen starter. Det trenger ikke å være slik. Det finnes måter å redusere magesyre, slik at du kan nyte livet og sove godt om natten. Best av alt, mange av de følgende trinnene er naturlig rettsmidler. Instruksjoner
en

Hold en food journal. Mat er ikke den eneste årsaken til acid reflux, men det kan gjøre magesyre verre. Visse matvarer som tomater, kan sjokolade, peppermynte og sitrus frukt forårsake acid reflux til å bli verre. Utløse mat er forskjellig for hver person, og å føre matdagbok vil hjelpe deg å finne ut hvilke matvarer forårsake ubehag. Hvis en mat forårsaker acid reflux til å bli verre, merker maten i tidsskriftet og legge den til en liste over de andre utløse mat.
2

Unngå mat som utløser syre. Når du vet hvilke matvarer utløse sure oppstøt, kan du arbeide på å unngå disse matvarene. Det kan ta litt tid å lære å unngå visse matvarer, for eksempel tomater eller koffein, men det finnes en rekke forskjellige måter å gjøre erstatninger til måltider. For eksempel prøve en krem-basert saus på pasta heller at spaghetti saus. Et annet forslag er å bytte til koffein-fri drikke.
3

Gå ned i vekt. Hvis du er overvektig, kan den ekstra vekten presse på magen og forårsake syre for å stige inn i halsen din. Dette gjelder spesielt hvis du sover på ryggen eller hvis du klærne passer for hardt. Mens du er i ferd med å miste vekt, kan det være lurt å kjøpe større klær. Dessuten er det alltid en god idé å holde sengen støttet opp, selv om du ikke bærer ekstra pounds.
4

Reduser stress. Stress kan føre til sure oppstøt å blusse opp. Dette er grunnen til at mange mennesker som lider av acid reflux kan være fint i flere måneder, og deretter har en flareup. For å holde magen syre i sjakk, er det best å redusere stress med hobbyer, en endring av jobb eller rådgivning.
5

Prøv over-the-counter medisiner. Det er mange over-the-counter medisiner tilgjengelig som bidrar til å redusere magesyre. Det er enda generiske versjoner som inneholder de samme ingrediensene som de dyrere merkenavn merkevarer.
6

konsultere legen din for sterkere medisiner, hvis det er nødvendig. Noen ganger er det umulig å kontrollere magesyre på egen hånd eller med OTC medisiner. Legen din kan være i stand til å foreskrive medisiner som vil gi lindring. Legen vil også kunne gi tips og forslag som passer din kroppens behov.