Hvordan unngå Reflux Symptomer

Acid reflux oppstår når åpningen mellom magesekken og spiserøret ikke fungerer rett og magesyre ryggene opp i spiserøret. Det viktigste symptomet er halsbrann, men det kan være andre symptomer som problemer med å svelge, oppgulp, kronisk hoste, brystsmerter, dårlig ånde og heshet. Selv om acid reflux ikke er forårsaket av endringer i livsstil, må du endre din livsstil for å unngå reflux symptomer. Du trenger
Raised hodegjerde på sengen
Medisinering
Vis flere instruksjoner
en

endre kosthold. Visse matvarer er kjent for å gjøre reflux symptomer verre, inkludert tomater, brus, appelsinjuice, tranebær, grapefrukt, rå løk, biff, buffalo wings, kylling nuggets, pommes frites, potetmos, rømme, salat dressing, iskrem, cottage cheese , melk, spaghetti, makaroni og ost, sjokolade og peppermynte. Også holde seg borte fra varme, krydret eller fet mat. Kaffe, te, vin, brennevin og øl også forårsake symptomer.
2

Slutte å røyke. Nikotin slapper muskelen mellom magesekken og spiserøret, og nikotin bygge opp i halsen irriterer slimhinnen i spiserøret.
3

Gå ned i vekt. Ekstra vekt presser på magen, tvinge mat i spiserøret. Stramme klær også øke presset på magen, så du bør løstsittende klær og spise mindre måltider slik at magesekken tømmes før maten blir tvunget tilbake i spiserøret.
4

Exercise oftere. Ta en tur etter å ha spist kan hjelpe mat å fordøye raskere og gravitasjon holder maten i magen din mens den fordøyer. Trene hjelper også til med vekttap
5

Hev hodet på senga med 4 -. Til 8-tommers blokker av tre og sove på din venstre side. Vente tre timer etter å ha spist før du ligger nede.
6

Ta medisiner for å unngå reflux symptomer. Protonpumpehemmere og syrenøytraliserende midler kan hjelpe. Det finnes også medisiner som kan irritere reflux symptomer som du kan unngå, inkludert ibuprofen, noen antidepressiva, beroligende midler og kvinnelige hormoner. Ta flytende medisin hvis mulig.