Lav glykemisk mat Planer for menn

Dr. David Jenkins og et team av forskere opprinnelig utviklet begrepet glykemisk indeks i 1981 ved University of Toronto. Definisjonen av glykemisk indeks er et mål på veksten i blodsukkeret etter et maten er spist. Siden sin utvikling, har mange bøker og planer blitt opprettet rundt ideen om å konsumere lav GI matvarer for å hindre cravings og oppmuntre raske vekttap. Det finnes flere spise planer som oppmuntrer tilslutning til lav GI spisevaner. NutriSystem for menn

NutriSystem tilbyr en pre-pakket måltider basert på glykemisk indeks. Fremmes av Dan Marino og Don Shula, NutriSystem for menn tar gjetting ut av lav glykemisk slanking ved å gi mat i pre-utvalgte kombinasjoner ment å være sammen med ferske råvarer du kjøper på egen hånd. Denne planen har en gjennomsnittlig kostnad på ca $ 10 per dag, og så lenge du holder deg til mat levert, kan du være sikker på at du er innenfor kravene til en lav-GI diett.
Sør Beach Diet

The South Beach Diet priser matvarer basert på deres ulike glykemisk belastning, og understreker forbruk med lavest GI matvarer, spesielt i low-carb første fasen av dietten. Mens karbohydrater er i utgangspunktet begrenset på samme måte som en typisk low-carb plan, The South Beach Diet fortsatt tungt gir sin tilslutning til ideen om at du ikke trenger å gi opp karbohydrater helt å høste fordelene av en lav-glykemisk diett. Dietten gir enda et diagram med lav, middels og høy glykemisk indeks matvarer for referanse.
Atkins Diet

The Atkins Diet, en av de mest populære low-GI/low-carb planer, fokuserer på å begrense enkle karbohydrater som brød, poteter, søtsaker og mel mens økende forbruket av proteiner og ubehandlet, ikke-stivelsesholdige karbohydrater som grønne grønnsaker. Den dietten fire faser inkluderer Induksjon, vekttap, Pre-Vedlikehold og Lifetime vedlikehold, og hver fase er designet for å kontrollere blodsukkeret og redusere cravings for karbohydrater. Forskere sier at en lav-carb plan som Atkins eller South Beach kan være den mest effektive vekttap alternativ for menn. En studie utført av Jeff volek ved University of Connecticut og publisert i Open Access Journal "Nutrition & Metabolism" konkluderer med at mer enn 70 prosent av mennene plassert på ulike diett planer tapt mer vekt og kroppsfett på en lav-karbohydrat diett i forhold til menn på lav-fett eller lavere kalori planer.
ediets Glykemisk Impact Plan

eDiets.com er et verktøy som samler de mest populære diett planer i et elektronisk system for planlegging og støtte. Området byr på mange lav-glykemisk diett planer, herunder Glykemisk Impact, lavt blodsukker /lav-sukker, og leve med Diabetes planer. Glykemisk Impact Planen er en balansert, næringsrik plan som gir 40 prosent av kaloriene fra stort sett lav glykemisk karbohydrater som hele korn, 30 prosent fra magre proteiner som kylling og fisk, og en annen 30 prosent fra sunt fett som olivenolje. Dietten understreker begrensende enkle sukkerarter samtidig øke fiber inntaket for å hindre blodsukkeret svinger og cravings.