Matvarer som er god for Acid refluks

Acid reflukssykdom, også kjent som halsbrann, er en tilstand i hvilken syre fra magesekken inn i øsofagus og forårsaker smerte og ubehag. Mens det er mange medisiner tilgjengelig for behandling av sure oppstøt, mange ganger en endring i kosthold kan bidra til å lindre symptomene. Matvarer for å unngå

å avlaste acid reflux symptomer gjennom kostholdet ditt, er det flere matvarer du bør unngå. Foods høy i syre som tomater eller sitrusfrukter kan forverre acid reflux. Koffein, sjokolade, peppermynte og alkohol kan svekke sphincter separere magen og spiserøret og føre til mer tilbakeløp. Krydret mat kan irritere spiserøret og gjøre reflux mer smertefullt. Kullsyreholdige drikker kan fylle magen med luft og presse ut innholdet i magesekken til spiserøret. Altfor fet mat ha en lang oppholdstid i magen, og kan derfor bli svært sure og forårsake mer alvorlig halsbrann. Samtidig unngå disse matvarene ikke kan hjelpe alle med syre reflux sykdom, er det verdt å eliminere dem fra kosten din for å se om det hjelper dine symptomer.
Sunt kosthold
p Hvis du unngå matvarer som kan utløse acid reflux, bør du være i stand til å konsumere noen andre matvarer uten problem. Ditt kosthold bør bestå av sunn hele korn, fargerike frukter og grønnsaker, magre meieriprodukter og magre proteiner som fisk og fjærfe. Fordi sure oppstøt oppstår ofte hos overvektige mennesker, vedta en sunn spising stil kan hjelpe til med vekttap og lindre acid reflux symptomer.

Gunstig mat

Visse matvarer har vært korrelert med en forbedring i acid reflux symptomer. Hele korn er anbefalt for en acid reflux diett. Bananer og epler er frukt som kan hjelpe syre reflux. Gulrøtter, kål, grønne bønner, bakte poteter og brokkoli er gode vegetabilske alternativer. Forsiktighet bør tas med grønnsaker som har en tendens til å føre til at gass på grunn av tilbøyelighet disse har, som kullsyreholdige drikker, for å distend magen og gjøre acid reflux verre.
Personlig diett

Selv om det er matvarer som er anbefalt for acid reflux lider, det er ingen enkel diett som er anbefalt for alle mennesker med syre reflux fordi matvarer er tolerert annerledes. For eksempel, noen mennesker finner ut at melk eller bananer kan utløse sure oppstøt, men kan ikke være plagsom for andre. Hvis du lider av acid reflux er det viktig å registrere tider når acid reflux er verst og prøve å relatere symptomene dine med en mat du kan unngå.
Andre faktorer

Uansett gjør opp din diett, er det viktig å ikke overspise. Overfylling magen vil presse mot lukkemuskelen i spiserøret som kan svekke og tillate reflux å skje. Det er også viktig å ikke spise rett før du legger ned. Bor oppreist etter et måltid kan forebygge mange anfall av acid reflux.