Halsbrann og GERD Diet

Halsbrann og GERD (gastroesophogeal reflux sykdom) er forhold som påvirker millioner av amerikanere. Begge involverer syrene i magesekken siver inn i den øvre mage-og spiserør områder. Lider føler en brennende smerte eller generelt ubehag som beveger seg fra magen, opp brystet, eller i halsen. Mat Log

Du kan begynne med å holde en mat og aktivitet log som vil hjelpe deg å se mønstre mellom matinntak og symptomer på halsbrann eller GERD. Her vil du dokumentere hva, når og hvor mye du spiser. Du kan skrive ned noen og alle symptomer, inkludert tiden de symptomer. List alle aktiviteter som trening eller sover, eller til og med ligge å se på TV. Denne loggen kan tas med legen din slik at han eller hun kan hjelpe deg å etablere en plan for å hjelpe deg med å behandle eller unngå symptomer på GERD eller halsbrann.
Diet

Det er generelle måter å kontrollere ubehag forbundet med halsbrann og GERD gjennom kostholdet ditt. Hvis du har lidd halsbrann eller blitt diagnostisert med GERD du bør unngå sure matvarer som sitrusfrukter og tomater. Andre matvarer for å unngå å inkludere krydret mat som paprika, hvitløk og løk. Urter fra mint familien kan indusere symptomer på halsbrann eller GERD, for eksempel peppermynte, vintergrønne og peppermynte. Koffein kan bringe på symptomer, samt stekt mat.

Til kan korn og meieriprodukter elementer forårsake symptomer på halsbrann eller GERD. Oster og full fete meieriprodukter elementer som rømme eller cottage cheese, iskrem og yoghurt har utløst symptomer. Alkohol også kan indusere smerten av disse forholdene.
P Hvis du spiser ute, kan du bli overveldet av menyvalgene når du prøver å behandle GERD eller halsbrann. To tips vil komme godt med når du spiser ute: velg fettfattige matvarer og være forsiktig din del størrelse. Be om kjøtt grillet eller stekt, ikke stekt. Velge sunne grønnsaker med lav-fett dressinger - de er et bedre valg enn kremete sauser eller sideretter. Få en doggie bag slik at du kan spare resten til senere.

Et annet tips er å spise mindre måltider, oftere hvis det er nødvendig. Dette vil holde måltid fra å bo i magen på veldig lenge som holder magen syrer fra skyve opp i spiserøret og forårsaker den smertefulle symptomer på GERD eller halsbrann.
Consult Lege

p Som alltid bør du snakke med legen din når du gjør endringer i kosthold eller livsstil. Snakk med legen din om dine planer om å spise en sunnere kosthold. Dersom symptomene dine forverres, eller hvis du har sterke smerter i armer, rygg eller bryst, ring din lege eller 9-1-1 umiddelbart.