Slik unngår du at Heat Stroke

Heteslag kan være en risiko, spesielt i sommermånedene. Hvis du ønsker å nyte utendørs i varmt vær, bør du holde hydrert og unngå altfor øve deg i varme og fuktighet. Hvis du må være ute, drikke rikelig med væske og ta pauser på et kjølig sted. Du bør unngå væsker som dehydrerer deg, for eksempel koffein drikke og alkoholholdige drikkevarer. Du trenger
Fluids: vann eller sportsdrikke
Hat
Skyggelegging
Air condition område
Løse, lette klær
Vis flere instruksjoner
hindre varme Stroke
en

Begrens tiden du tilbringer utendørs til tidlig på morgenen og kvelden. Temperaturen er kjøligere, og dette er en god tid til å trene eller utføre andre utendørs aktiviteter som hagearbeid.
2

Bump opp væskeinntaket. Forhindre heteslag ved å drikke selv når du ikke er tørst. Du ønsker å forberede kroppen for varmen, ikke vente til det blir det beste av deg. Ved utøvelse drikke 03:58 glass kaldt vann i timen. Fyll på kroppen av salt og mineraler du mister mens man svetter ved å drikke en sports drikke.
3

Styr klar av altfor sukkerholdige drikker. Disse drikker kan føre til at du mister mer kroppsvæske. Også ta hensyn til temperaturen i drinker siden svært kald drikke kan føre til varme kramper i magen.
4

Hold inne så mye som mulig på varme dager. Benytt deg av klimaanlegget. Hvis du ikke har en aircondition hjemme, gå på kjøpesenter eller et annet offentlig sted for et par timer. Dette kan hjelpe kroppen din være kul selv når du går tilbake til varmere omgivelser.
5

Dress hensiktsmessig. Bruk løstsittende, godt ventilert, tynne klær i lyse farger. En svart skjorte, eller en annen mørk farge, kan absorbere solen og øke kroppstemperaturen.
6

Utnytte American Heart Association nettsted for anbefalinger for å unngå heteslag og leve sunnere i løpet av sommeren (se Ressurser nedenfor).